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我们每个人在生活和学习中都会感到焦虑，例如在备考、在众人面前演讲和处理人际关系时。太多的焦虑会成为我们的阻碍。本书可以帮助我们识别焦虑，理解为什么它只是我们生活的一部分，并为你提供重新找到内心平静的方法和工具。本书借助风格幽默、明快的插图，介绍了9种克服焦虑的“工具”，如方形呼吸法、写烦恼日记、放松肌肉、想象等。

本书作者根据生理学、心理学等领域的科学知识，解释了焦虑产生的机制，并介绍了使心灵平静的方法。本书画风轻松幽默，焦虑压力被描绘成一团粘糊糊的灰色物质，有着瞪大的眼睛和木棍般的手臂的形象亲和可爱。文字简洁精炼，适合青少年阅读。

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雷切尔·布莱恩是蓝椅工作室(Blue Seat Studios )的创始人、所有者以及主要创作者。作品有《什么是同意(儿童版)》等。曾从事研究和教育工作，后来一直致力于艺术创作。

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编辑推荐

一本科学提升抗挫力的心理互动练习。

这本书用极其【幽默】、【可爱】的方式讲述了焦虑相关的问题。帮助孩子提升抗挫力，理解挫折、焦虑只是我们生活的一部分。

书里配有9种“焦虑修复工具”，如方形呼吸法、烦恼日记、肌肉放松，可视化等等，帮助孩子轻松重新获得身心的平静， 接受新的和令人兴奋的事情、重获自信和快乐。

让孩子们知道：我们没有必要背负那些无中生有的由焦虑引发的内疚和羞耻，更不需要忍受情绪带来的令人窒息的孤寂和无聊。当忧虑和焦虑来临时，这本书将帮助读者变得更勇敢和聪明。

书摘插图

书籍介绍

我们每个人在生活和学习中都会感到焦虑，例如在备考、在众人面前演讲和处理人际关系时。太多的焦虑会成为我们的阻碍。本书可以帮助我们识别焦虑，理解为什么它只是我们生活的一部分，并为你提供重新找到内心平静的方法和工具。本书借助风格幽默、明快的插图，介绍了9种克服焦虑的“工具”，如方形呼吸法、写烦恼日记、放松肌肉、想象等。

本书作者根据生理学、心理学等领域的科学知识，解释了焦虑产生的机制，并介绍了使心灵平静的方法。本书画风轻松幽默，焦虑压力被描绘成一团粘糊糊的灰色物质，有着瞪大的眼睛和木棍般的手臂的形象亲和可爱。文字简洁精炼，适合青少年阅读。

一本科学提升抗挫力的心理互动练习。

这本书用极其【幽默】、【可爱】的方式讲述了焦虑相关的问题。帮助孩子提升抗挫力，理解挫折、焦虑只是我们生活的一部分。

书里配有9种“焦虑修复工具”，如方形呼吸法、烦恼日记、肌肉放松，可视化等等，帮助孩子轻松重新获得身心的平静， 接受新的和令人兴奋的事情、重获自信和快乐。

让孩子们知道：我们没有必要背负那些无中生有的由焦虑引发的内疚和羞耻，更不需要忍受情绪带来的令人窒息的孤寂和无聊。当忧虑和焦虑来临时，这本书将帮助读者变得更勇敢和聪明。