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以前，只能在夏天进行的运动——游戏，现在由于室内游泳池的普及，一年四季都可以进行了。从儿童到老人，不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游，却想试试自己实力，想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。

本书的编写目的，是想让更多的人享受到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的行列中来。

游得快并不是游泳的全部，学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是根本的。因此，本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人，梦想将来成为游泳健将的人，现在正在学习游泳的人，从事游泳教练的人，以及广大读者有所帮助，那将感到不胜荣幸。

章 自由地在水中畅游

1 游泳的魅力

游泳是均衡的全身运动

2 了解水性

对水绝不可以掉以轻心

3 熟悉水性

连头一起潜在水里试试

4 对身体的影响

防止鼻孔进水

5 水中行走

对膝和腰没有负担的运动

6 关于浮力

人都具有漂浮特性

技术要领/负荷调整

7 水中漂浮

全身放松自然漂浮

8 坐着打水

大腿带动小腿直腿打水

9 扶池壁打水

柔性性“鞭状”打水

10 打水应用练习

身体成一直线打水

技术要领/上体保持接近水面

11 有效地获得推进力

限度地减少水的阻力

12 水中呼吸法

利用胸和腹的肌肉呼吸

13 利用浮板练习呼吸

有节奏地反复练习换气

BEST SHOT 1

第二章 快速的自由泳

1 自由泳的特点

自由泳是快的一种游泳姿势

2 自由泳的种类

技术要领/强有力的打腿是必要的

3 流线型

从头到脚成一直线姿势

4 展体浮体的重要性

理想的展体浮体可以提高游泳速度

5 两臂划水

手的运动轨迹呈一条“S”形路线

6 臂入水的位置

高效地身上划水

7 打水次数

两腿打水6次为基本

8 鞭状打水

用脚背柔韧地鞭水

技术要领/起推进作用的打水技术

9 学会侧打水

打水上下幅度相同

10 巧妙的换气

保持正确姿势、抬头呼吸

技术要领/呼吸的时机

11 随身体自然转动的呼吸

身体倾斜45°时吸气

12 转脸呼吸的位置

脸一定转向侧面呼吸

13 完整配合

左右摇摆与高肘的重要性

14 50 米轻松快游

提高耐力是游泳的重要性

技术要领/腰部稳定

BEST SHOT 2

第三章 轻松愉快的蛙泳

……

第四章 优美的仰泳

第五章 豪放的蝶泳

第六章 出发与转身

第七章 为当一流游泳选手而奋斗

高巅隆二，1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部，个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长，现任横滨游泳协会会长，隶属于日本

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书籍介绍

以前，只能在夏天进行的运动——游戏，现在由于室内游泳池的普及，一年四季都可以进行了。从儿童到老人，不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游，却想试试自己实力，想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。

本书的编写目的，是想让更多的人享受到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的行列中来。

游得快并不是游泳的全部，学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此，本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人，梦想将来成为游泳健将的人，现在正在学习游泳的人，从事游泳教练的人，以及广大读者有所帮助，那将感到不胜荣幸。