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这是一本分析羞怯的人性格及其深层心理成因的心理学通俗读物。

羞怯的人无法好好表达自己的感受，无法说出自己的意见，一旦出了什么事，就会陷入自责，进而觉得自己是个差劲的人。他们心中压抑着的有时是爱，有时是厌恶。同时，生怕自己压抑着的情感被人注意到，因此一不小心就变成了自我意识过剩的人。

无论自己有没有意识到，羞怯的人对别人都有挥之不去的不信任。这种不信任，逐渐变成了莫名的不安。羞怯的人与别人在一起时很难感受到发自内心的快乐。与其说不开心，不如说是煎熬。在这种情况下，还要费心遮掩真实的自己，社交就成了一件极度耗能的事情。

无法信赖别人，是因为他们没有在一个可以信赖别人的环境中长大；无法表达自己的情感也好，胆怯也好，不擅长人际交往也好，是因为他们在没有安全感的环境中长大。

心灵导师加藤谛三告诉你要如何摆脱——

自我苛责；对自己的评价低；矛盾心理；预期焦虑；而羞怯的人，也是在激流中逆流而行，拼命努力到现在的人。冲破“羞怯”的桎梏，活出真实的自己。

第1章 为什么会自我封闭 001

1羞怯者的特征 003

2无法表达自己的想法 018

3对努力的自己没有信心 042

4每个人都有自己的问题 057

第2章 羞怯者的深层心理 081

1自我苛责 083

2自我评价过低 092

3矛盾心理 097

4预期焦虑 107

第3章 4种社会恐惧的诅咒 113

1从儿时就始终伴随的恐惧 115

2对失败的恐惧 122

3对被低估的恐惧 140

4对被拒绝的恐惧 144

5对亲密的人际关系的恐惧 154

第4章“去相信”很重要 161

1俄狄浦斯情结 163

2人是循序渐进地成长的 183

3自我意识过剩 195

加藤谛三

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本著名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。

著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人：现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》《自觉心理学》《“温柔”与“冷漠”的心理》《自我定位心理学》《不高兴的生活艺术》等数十部心理作品。

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为什么就无法堂堂正正地说出“我不要”呢？

为什么想要别人帮忙时无法开口说出“拜托你了”呢？

为什么与人相处时会一直担心自己哪里失礼呢？

为什么不敢开口要钱呢？

为什么无论什么事都是自己在忍耐呢？……

这些，统统可以在本书中找到答案。

★日本著名心理学家、哈佛大学研究员、日本精神卫生学会顾问

加藤谛三帮你解除“自我封闭”的印封！

★没有什么不可以，勇敢表达，勇敢说不，

拒绝“行尸走肉”般的面具人生，勇敢活出真实的自己！

★一针见血的文字、寓意深刻的配图、深入浅出地解释

总牺牲自己成全别人、不敢拒绝、戴着面具虚假生活等负面心理的成因，

并给出清晰明了的解决方案。

书摘插图