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【任选】【】蜕变(男性12周塑身与营养训练计划) 倪一晨 译书籍详细信息

  • ISBN:9787115462336
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2017-07
  • 页数:352
  • 价格:87.00
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装
  • 开本:128开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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内容简介:

本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。


书籍目录:

前言 4

1 健康的生活方式和不健康的生活方式  7

2 全面了解自己的身体 15

3 健康的饮食 40

4 训练要领和准备训练器材 51

5 开始训练 61

6 营养计划和训练日程 75

7 各部位肌肉及针对性训练 289

8 舒缓压力:按摩和拉伸 340


作者介绍:

盖文·穆雷(Gavin Morey),英国知名私人健身顾问,资-深肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。


书籍真实打分

  • 故事情节:6分

  • 人物塑造:6分

  • 主题深度:5分

  • 文字风格:6分

  • 语言运用:3分

  • 文笔流畅:5分

  • 思想传递:3分

  • 知识深度:8分

  • 知识广度:6分

  • 实用性:6分

  • 章节划分:3分

  • 结构布局:9分

  • 新颖与独特:6分

  • 情感共鸣:5分

  • 引人入胜:8分

  • 现实相关:6分

  • 沉浸感:4分

  • 事实准确性:3分

  • 文化贡献:8分


网站评分

  • 书籍多样性:4分

  • 书籍信息完全性:7分

  • 网站更新速度:6分

  • 使用便利性:7分

  • 书籍清晰度:8分

  • 书籍格式兼容性:6分

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  • 安全性:9分

  • 稳定性:6分

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下载评价

  • 网友 居***南:

    请问,能在线转换格式吗?

  • 网友 车***波:

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  • 网友 冉***兮:

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    还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

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    还行吧。


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