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内容简介：
教你体脂狂降10%，肌肉增加5kg的自我锻炼方法。 46道符合亚洲人口味的“一碗料理”+减脂饮食法，通过低糖、高蛋白食材，轻松拥有不复胖体脂。 在家做重训，打破“用有氧运动减肥”的观念，33组针对腰、腹、臀等部位的徒手运动，锁定重点肌群，在家照样练出紧实体态。
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书籍介绍
教你体脂狂降10%，肌肉增加5kg的自我锻炼方法。 46道符合亚洲人口味的“一碗料理”+减脂饮食法，通过低糖、高蛋白食材，轻松拥有不复胖体脂。 在家做重训，打破“用有氧运动减肥”的观念，33组针对腰、腹、臀等部位的徒手运动，锁定重点肌群，在家照样练出紧实体态。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：6分
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书籍清晰度：6分
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：6分
文字风格：5分
语言运用：4分
文笔流畅：3分
思想传递：6分
知识深度：7分
知识广度：6分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：7分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：5分
现实相关：9分
沉浸感：5分
事实准确性：4分
文化贡献：9分