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内容简介:
《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书,它分为10个步骤,带你一步步深挖不良情绪根源,帮助你识别、纠正不良的认知模式,改变消极情绪,重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪,并按阶段附有各种测试,让你看到自己的进步,树立克服抑郁的信心,很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结,易学易用。研究表明,它们真的很有效!书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确,如同测量体温的温度计一样,可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用,还可用作学校的心理读本,以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤,都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况,按照书中的步骤去实践,相信你会收获一个内心强大的自己,重新定义自己的人生价值!
书籍目录:
致谢
1999年新版《十天建立自尊》新增前言
本手册常用缩略语
第一部份 建立自尊的十个步骤
步骤1:快乐的代价
步骤2:思维决定感受
步骤3:你可以改变自己的感受
步骤4:如何摆脱坏情绪
步骤5:接受悖论
步骤6:深挖病根
步骤7:自尊——它是什么?我该如何得到它?
步骤8:完美主义者的自我挫败脚本
步骤9:拖延症患者的处方
步骤10:练习、练习、练习
第二部份 附录:自助表格和图表
第三部份 其他资源
作者介绍:
戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,有名心理学家、认知疗法很重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在优选已售出500多万册。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人士很乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居靠前,《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。本书即是此系列的后续之作,明晰实用,实践练习可操作性强。
出版社信息:
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原文赏析:
我发现有一个因素对康复至关重要和你的年龄、性别或种族通通无关,它就是自助的意愿。
思维决定感受。你会发现,抑郁、焦虑和愤怒等负面感受实际上并非源于发生在你身上的不幸,而是源于你看待这些不幸事件的方式。
自尊的秘決不在于心情好转,而在于能力提高。能力提高意味着你学会了更有效地处理情绪波动。
其它内容:
书籍介绍
《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书,它分为10个步骤,带你一步步深挖不良情绪根源,帮助你识别、纠正不良的认知模式,改变消极情绪,重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪,并按阶段附有各种测试,让你看到自己的进步,树立克服抑郁的信心,很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结,易学易用。研究表明,它们真的很有效!书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确,如同测量体温的温度计一样,可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用,还可用作学校的心理读本,以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤,都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况,按照书中的步骤去实践,相信你会收获一个内心强大的自己,重新定义自己的人生价值!
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:6分
网站更新速度:7分
使用便利性:3分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:9分
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安全性:4分
稳定性:5分
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下载便捷性:7分
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还行吧。
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 晏***媛:
够人性化!
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。。。。。好
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听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
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五星好评哦
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:7分
主题深度:3分
文字风格:8分
语言运用:3分
文笔流畅:4分
思想传递:3分
知识深度:4分
知识广度:6分
实用性:5分
章节划分:4分
结构布局:7分
新颖与独特:6分
情感共鸣:5分
引人入胜:5分
现实相关:8分
沉浸感:4分
事实准确性:7分
文化贡献:3分