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　　本书详细讲解强迫型病态人格的成因、行为模式以及如何调整。文中列举了大量真实的患者案例，使读者易理解并能够在事例中找到自身困惑所在，从而抓住矛盾和恐惧的根本，以最为有效的间接手段解决生活中辗转反侧也难以通明的各种学习、工作、婚姻、社交等方面的问题。通过了解人格心理理论，使我们更加理解社会问题，通达人情冷暖，学会回避社交风险，解决人际矛盾，成为高明的问题终结者和自己的心理医生。

第一部分 强迫病，就是这样

第一章 强迫来袭，你害怕吗？——认识强迫

第一节 强迫是不是在你身边

第二节 你的强迫从何而来

第三节 你是正常人还是强迫病患者

第四节 强迫病有什么危害

测试：你有强迫病吗？

第二章 什么是强迫型人格？

第一节 强迫病与强迫型人格有什么不一样

第二节 强迫型人格有哪些特点

第三节 强迫型人格有哪些人格特征

第四节 什么样的人会成为强迫的“意中人”

自测：我是否有强迫症状？

第三章 强迫型人格的思维特征

第一节 强迫型人格是精神病吗

第二节 强迫型人格者究竟是怎样思维的

第三节 究竟是什么造成了强迫型人格

第四节 什么性格的人更受强迫的青睐

测试：你是一个完美主义者吗？

第四章 强迫型人格的行为特征

第一节 教你如何识别晚睡强迫型人格

第二节 你不可不知道的洁癖行为

第三节 强迫行为可分为哪几类

第四节 强迫型人格者的生活行为模式

第五章 谁在强迫我的人生——职场生活中的强迫表现

第一节 办公室一族，你是否有强迫症状

第二节 当心染上“白领嗜贪病”

第三节 信息强迫病，你有吗

第四节 让人心慌慌的手机强迫病

参考：自我参考的强迫信号

第六章 谁在强迫我的幸福

第一节 购物上瘾小心强迫病找上你

第二节 恋爱也有强迫病

第三节 你有减肥强迫病吗

第四节 如何走进强迫型人格者的情感世界

思考：什么是整容强迫病？

第二部分 强迫病，我不怕

第七章 如何排解压力：“我好累啊”

第一节 教你如何用饮食来缓解强迫

第二节 如何不为痛苦停住脚步

第三节 如何利用音乐来润泽心灵

第四节 怎样才能让自己活得轻松

第八章 如何摆脱紧张焦虑情绪：“我总是不放心”

第一节 如何让自己进入全身放松的状态

第二节 如何通过厌恶法来走出强迫

第三节 如何让自己忙得没时间强迫

第四节 如何让自己开心地笑起来

第九章 如何克服完美主义：“我无法忍受错误”

第一节 完美主义与强迫有什么关系

第二节 如何克服你对错误的恐惧

第三节 努力就行，何必完美

第四节 如何培养“暂时没有”的心境

第十章 如何改善不好的性格：“我的性格太内向”

第一节 性格与强迫型人格有什么关系

第二节 如何拥有一个好心态

第三节 怎么才能保持一份好心情

第四节 吃东西能改善性格吗

第十一章 如何寻找自信：“我总是很自卑”

第一节 如何悦己，当回臭美大辣椒

第二节 如何培养自信的能力

第三节 不要做别人希望的风景

第四节 教你如何建立自信心

第十二章 如何与人相处：“他们都不喜欢我”

第一节 同事的坏习惯我该如何包容

第二节 办公室恋情该不该

第三节 如何获得他人的好感

第四节 做人是不是应该多替别人去考虑

后记 强迫型人格的预防

　　80后作家中不起眼的一员，曾在深圳500强企业做秘书，闲暇时写写小说和一些书籍，乐此不疲。后来辞职做起了自由撰稿人，命中注定要与文字打一辈子交道，所以很努力，写过《时间管理》、《人际交往心理学》、《排解压力》、《伊丽莎白王朝》等书。自诩是一个出淤泥而不染的女孩，喜欢做别人不想做的事，喜欢思考一些无聊的问题，喜欢一个人行走，相信追求也相信宿命，*的梦想是成为像三毛一样的作家。

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　　联合国专家预言：“从现在起到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”让人们始料不及的是，这种“持续而深刻的痛苦”像瘟疫一样蔓延到儿童、青少年等各年龄阶段的人们身上。当人们体会着今天的幸福生活时，却不知有多少人根本感受不到生活的乐趣，他们不得不默默地忍受各种精神折磨，背负着难以想象的负担蹒跚而行。从某种意义上来说，现代人正在为他们优越富裕的物质生活付出心理健康的代价——其中，强迫病是常见的心理疾病之一。

　　我国的心理咨询事业起步较晚，现有的从业者数量无法满足社会的需要。这使得很多有心理困扰的人无法及时便捷地获得有效的帮助。在这种情况下，出版一些普及类和自助类的读物，不仅是必要的，而且具有重要的社会意义。值得欣慰的是，近年来，在全社会的共同努力下，已经出版了很多这方面的书籍。但在这些已有的书籍中，专门针对强迫型人格而写的、适合强迫病患者阅读和有助自我调整的书籍仍然很少见。在这种情况下，我很高兴和荣幸来编写这本书，因为我本人也有轻微的强迫型人格。

　　本书的写作目的，是力图提供一个有关强迫型人格的知识的全面介绍，帮助读者认识自己，打破对强迫病的恐惧感。

　　你是否正因为无法摆脱对细菌、病毒和污染的恐惧，而不得不进行长时间的反复清洗？

　　你是否正因为反复锁门，反复关窗，反复检查煤气、水龙头、电源而苦恼？

　　你是否正因为要离开一个地方又怕落下东西而反复检查？

　　你是否正因为某些可怕的冲动和念头而恐惧？

　　那么，你应该适合读这本书了。

　　在本书中，你会发现：

　　强迫究竟是什么样的。

　　什么是强迫型人格及其思维和行为特征。

　　让你快速摆脱强迫性思维和行为的方法。

　　另外，本书还提供了几个小测试让你掌握自己目前的状况。

　　本书内容浅显易懂，没有晦涩难懂的深奥理论。对于没有心理学基础的人来说，读起来也不会感到困难，讲到的方法也主要以调节人的心态为主，便于操作。整本书结构严谨，知识全面，从认识、了解强迫开始，到对强迫型人格的最主要的心理提出解决方法。同时，对强迫型人格者的个人生活也给出了全面的指导和建议。

　　本书分为两部分，第一部分让你全面了解和认识强迫病；第二部分针对强迫型人格最主要的几种心理提出解决方法，让你走出强迫。

　　需要指出是：无论书中给出什么样的建议和方法，最终能引领我们走向光明的还是我们自己内心深处的力量。

　　作者希望本书的内容能对强迫型人格者或有强迫病的朋友有所帮助和启发，衷心祝愿被此病困扰的朋友都能早日走出强迫的泥潭，拥抱明亮的阳光生活。

　　最后，让我们一起坚定地相信：走过这片沼泽地，前面依然是片艳阳天！

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