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《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。

第一章恢复的界定和测量

1身体恢复的重要性

2过度训练的预防

3恢复的定性测量

4恢复的定量测量

5伤病的恢复

第二章恢复方法与手段

1积极性恢复

2减压疗法

3睡眠

4营养补充和补水

5营养补剂

6冷热疗法

7日常生活疗法

8技术辅助疗法

9按摩

10自我按摩

11恢复性瑜伽

12冥想与呼吸

第三章恢复方案

1赛后恢复细则

2短时间训练和比赛后的恢复

3长时间训练和比赛后的恢复

附件1恢复训练方案

跑步项目的恢复训练计划

附件2恢复时间表

参考文献和相关阅读

致谢

作者简介

萨基·朗基是一位富有经验的瑜伽教师，美国铁人三项运动认证的优秀教练和美国公路跑步俱乐部认证教练。她拥有英国博士学位。

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书籍介绍

《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。