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《不抱怨的世界.人际关系篇》是一本风靡世界的励志巨作！因发起“不抱怨”运动而享誉全球的威尔•鲍温，也是美国伟大的心灵导师。终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你 ——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。

◆前　言◆

为什么“关系决定命运”/001

•人是关系中最大的难题/001

•抱怨是所有不愉快关系的共同特点/004

•所有财富，都能从关系中获得/007

•你有能力改善一切关系/008

你决定着“关系”的走向/001

•改变关系的途径/002

•人无所谓好坏，思想使然/006

•一切改变，由你开始/010

•正向评价，打造愉快关系/014

•你的评价只对自己有效/016

•分辨和评价的差异/019

•改善关系的秘密/021

当不同世界碰撞时/027

•向自己的内心提问/028

•别把“不同”视为“不一致”/034

•永远不要为现实争辩/037

•开心或愤怒，精彩二选一/044

•释放你心中的仇恨/047

•宽恕就是给予/051

•制定标准，才能避免分歧/056

•成功沟通“三步法”/058

•关系中的“吸引力法则”/060

如何让自我得到满足/066

•区分陈述和抱怨/067

•您可能不知道……/071

•询问的惊人力量/073

•你付出多少，就会收获多少/075

•帮助别人，你的心灵才会富足/078

•以包容之心，回馈这个世界/080

我们为何会抱怨/087

•抱怨的动机/088

•Get Attention：寻找关注/090

•Remove Responsibility：推卸责任/096

•Inspire Envy：引人艳羡/103

•Power：操纵力/106

•Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口/110

释放和“处理”抱怨/117

•“处理”愤怒才能驱走负能量/118

•Venting 释放/125

•Processing 处理/129

•找到最佳的方法，赶走抱怨/130

•Complaint Free 不抱怨/130

•About me 我的事/131

•Neutral 不偏不倚/137

与自己和解/145

•“关系”存在的目的/146

•人的痛苦多半是自找的/151

•疗愈与自己的关系/153

•你如何描述自己/155

•切勿混淆癖好与缺点/157

•忘掉伤痛，重新上路/162

•采取宽恕的态度，秉持良善的意向/164

•如何做到不抱怨/168

用爱疗愈抱怨/173

•抱怨的东西会回到我们身上/174

•人们为何经常以怨还怨/176

•别总把抱怨当作人身攻击/178

•一切可怕之事都需要爱/182

◆结　语◆

你拥有无尽的潜能/187

•关系是人生的一部分/187

•你掌握着关系的主动权/188

•在关系中学会成长/190

•改变自己是唯一的途径/192

•爱永远与关系同在/193

•坚持不抱怨，需要勇气/198

威尔•鲍温（Will Bowen），美国深受尊崇的心灵导师之一。因发起“不抱怨”运动和《不抱怨的世界》书系而风靡全球。如今，全球已有106个国家和地区、1.5亿人参加了这项“不抱怨”运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

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唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你。你拥有无限的潜能，去为自己的幸福做出改变。把内心的恐惧调向光亮处，这样你才能着手解决问题，并疗愈创伤。

几乎所有的抱怨都建立在关系上。而抱怨是各种不愉快关系的共同特点。

我们需要同他人建立关系，关系不是件可有可无的东西，他是一件啊，“必需品”。

关系也是我们获取物质性资源的一种渠道。我们必须学会如何与他人相处，才能实现自己的愿望。

第一章 你决定着“关系”的走向

我们同他人的关系，都建立在自己对他人的描述和再现基础之上。

要想改变一个人，首先，你要改变自己对他的看法。

甲之蜜糖，乙之砒霜。

人无所谓好坏，思想使然

你对别人的态度，最终决定别人对你的态度。

正向评价，打造愉快关系。

你对他人的评价只是自己创造的故事，

你所说的话只对你自己或是同意你观点的人有用。

问题不在于事物的外在和表面，而在于事物的内部。

第二章 当不同世界碰撞时

人也是这样，每时每刻都在变化，或细微，或巨大，永不停止。

和谐相处需要学会欣赏彼此的共好，欣然接受彼此的不同。

当别人对你不满时，你可以对自己说一句：“那只不过是他挂在我们关系里的一张照片罢了。”或者“那只不过是他挂在自己脑子里的一张照片罢了。”这样做，会让你从坏情绪中解脱下来，让你卸下“武装”，驱散那种想要以牙还牙的冲动。

所谓“现实”都是相对于说明他的人而言的。永远不要为现实争辩，因为他在每个人眼中都不同。

一旦你发现自己和别人在现实问题上有分歧，简单的向别人说一句“我尊重你的观点”就可以，然后就不要再去想他。

用你的宽恕忘掉过去的一切。

成功沟通“三步法”

①SAY（陈述）：由A来先说些什么。

②REPLAY（重述）：B复述

③OKAY（确认）：A确认

人们喜欢和自己相似的人呆在一起。

宽恕他人的冒犯，热爱自己的世界，同时也要尊重他人的世界和现实。

第...

书籍介绍

《不抱怨的世界.人际关系篇》是一本风靡世界的励志巨作！因发起“不抱怨”运动而享誉全球的威尔•鲍温，也是美国伟大的心灵导师。终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你 ——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。