点击选择搜索分类
燕子书海 -园艺 -【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729

【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729精美图片

【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729电子书下载地址

》【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729电子书籍版权问题 请点击这里查看《

【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729书籍详细信息

  • ISBN：9787300268729
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-04
  • 页数：暂无页数
  • 价格：37.24
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：128开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

寄语：

团购可联系在线客服询优惠价 可开发票 正版保证

内容简介：

几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。

本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。

本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。

书籍目录：

目录

第一部分 你为什么总是会拖延

第 1 章 拖延背后的八大心理因素 3

原因 1 追求完美 4

原因 2 对未知的恐惧 6

原因 3 承诺“稍后” 再做 10

原因 4 只专注简单的任务 15

原因 5 经历动力缺失 17

原因 6 不知道从何开始 18

原因 7 经常分心 20

原因 8 没有足够的时间 21

第二部分 拒绝拖延，从行动开始

第 2 章 确认你当前的承诺 29

选项 1 无压力工作的艺术 30

选项 2 抗拖延习惯法 32

第 3 章 专注于五个核心项目 35

有关 25-5 法则的解释 37

如何识别你的核心价值 40

如何选择你的五个核心项目 44

第 4 章 设置季度 SMART 目标 51

SMART 原则 51

SMART 目标的实例 55

行动 1 关注五个项目 56

行动 2 关注三个月目标 57

行动 3 使用每周回顾来调整你的目标 60

行动 4 将每个关注点转化为一个项目 60

行动 5 回顾你的目标 64

行动 6 评估你的季度目标 65

第 5 章 对竞争性的项目和职责说“不” 69

练习 1 尽可能早地有礼貌地说“不”72

练习 2 确定强制性任务 73

练习 3 将每个请求与你当前的项目进行比较 74

练习 4 与你的老板谈论你的首要项目 75

练习 5 问问自己：“我的讣告上会怎么写？” 77

第 6 章 做每周日程表 81

大石块与如何专注于重要的东西 82

大石块故事的意义 84

行动 1 回答三个问题 85

行动 2 将 80/20 法则应用于你的日程安排85

行动 3 在日历上划分时间 87

行动 4 练习分批处理， 创建“主题日 ” 90

行动 5 为深度工作留出时间 92

第 7 章 进行 14 项日常练习克服拖延症97

练习 1 处理任何潜在的紧急情况 98

练习 2 做一个 5 到 10 分钟的每日回顾 101

练习 3 关注最重要的任务 102

练习 4 吃掉青蛙 103

练习 5 使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定 104

练习 6 立即完成快速任务 110

练习 7 为挑战性任务创造一个小习惯 112

练习 8 为进行中的项目建立大象习惯 115

练习 9 使用冲刺来应对富有挑战性的项目 117

练习 10 建立非舒适习惯120

练习 11 用意识习惯移除隐藏的障碍123

练习 12 将奖赏捆绑在行动上125

练习 13 将所有任务和目标相关联126

练习 14 为你的任务创建问责机制127

第 8 章 制订克服拖延的游戏计划 135

任务 1 完成四个一次性练习 136

任务 2 安排每周的计划时间 137

任务 3 构建一个反拖延的习惯积累程序139

任务 4 挑战你每天的拖延倾向 143

后记 关于战胜拖延症最后的想法 145

作者介绍：

S.J.斯科特

《华尔街日报》专栏作家，著有30多本心理自助类书籍，其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。

斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。

不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729在线阅读

在线听书地址：【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729在线收听

在线购买地址：【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。

本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。

本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：9分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：4分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：6分

  • 结构布局：9分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：3分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：4分

网站评分

  • 书籍多样性：9分

  • 书籍信息完全性：3分

  • 网站更新速度：5分

  • 使用便利性：6分

  • 书籍清晰度：8分

  • 书籍格式兼容性：5分

  • 是否包含广告：3分

  • 加载速度：7分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：3分

  • 下载便捷性：7分

下载点评

  • 内容完整(658+)
  • 愉快的找书体验(419+)
  • 无颠倒(541+)
  • 下载快(307+)
  • 好评(124+)
  • 中评(175+)

下载评价

  • 网友 马***偲：

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 方***旋：

    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 芮***枫：

    有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 孙***夏：

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 沈***松：

    挺好的，不错

  • 网友 权***颜：

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 隗***杉：

    挺好的，还好看！支持！快下载吧！

  • 网友 訾***雰：

    下载速度很快，我选择的是epub格式

  • 网友 宫***凡：

    一般般，只能说收费的比免费的强不少。

  • 网友 融***华：

    下载速度还可以

  • 网友 晏***媛：

    够人性化！

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 康***溪：

    强烈推荐！！！

  • 网友 饶***丽：

    下载方式特简单，一直点就好了。

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

喜欢"【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729"的人也看了

【正版全新】 拖延心理学(行动版) (美)斯科特(S. J. Scott)著 中国人民大学出版社 9787300268729分类索引数据信息

ISBN：9787300268729
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-04
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 燕子书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。