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内容简介：
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校（The Sleep School）创办者盖·梅多斯（Guy Meaclows）博士撰写的自助图书，旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况，回归正常生活。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。
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书籍介绍
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校（The Sleep School）创办者盖·梅多斯（Guy Meaclows）博士撰写的自助图书，旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况，回归正常生活。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。 《安睡手册：重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：8分
使用便利性：9分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：8分
加载速度：6分
安全性：6分
稳定性：7分
搜索功能：3分
下载便捷性：3分
下载点评
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下载评价
- 网友 瞿***香：
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 蓬***之：
好棒good
- 网友 马***偲：
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 步***青：
。。。。。好
- 网友 权***颜：
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 养***秋：
我是新来的考古学家
- 网友 堵***格：
OK，还可以
- 网友 利***巧：
差评。这个是收费的
- 网友 谭***然：
如果不要钱就好了
- 网友 仰***兰：
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 方***旋：
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 屠***好：
还行吧。
- 网友 沈***松：
挺好的，不错
- 网友 孔***旋：
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 扈***洁：
还不错啊，挺好
- 网友 石***致：
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：3分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：7分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：5分
知识广度：9分
实用性：8分
章节划分：3分
结构布局：4分
新颖与独特：8分
情感共鸣：7分
引人入胜：8分
现实相关：8分
沉浸感：7分
事实准确性：5分
文化贡献：3分