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全球图书销量超100万册、德国资深心理健康畅销书作家，德国国家科学记者奖获得者——维尔纳·巴滕斯权威之作

本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果，最后提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有助益。

推荐1：识别何为情感暴力

当家人对你情感勒索，当伴侣试图对你进行情感操控，当同事刻意忽略你的存在，当朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量…… 小心，你正受到「情感暴力」的精神虐待！

什么是情感暴力？

他只是偶尔会对我冷暴力，父母只是为了我好，上司只是想让我加班，医生说什么都是为了我的健康着想。这些每天都在上演的生活，包含了各种会伤害我们心灵和身体的情感暴力。

远离情感暴力的第一步是识别自己是否正在遭遇情感暴力。

推荐2：找到远离情感暴力的方法，学会保护自己，拒绝被漠视、被贬低、被嘲讽

到处都可能遭侮辱和忽视，但到处也都可以防卫。实施情感暴力的人并不会在意识到自己的行为之后主动做出改变。遭遇情感暴力的人，需要自救。因为长期遭受情感暴力的人，生理上的免疫力也会降低，增加患病风险。解决心理问题，是保证身心健康的基础。

推荐3：原生家庭、亲密关系PUA、职场压迫、校园霸凌、医患关系、边缘化，等多种常见的热门心理学问题都有涉及。

第一章

是什么真正让人痛苦？ / 1

“她把我当空气”——冷漠和忽视 / 3

情感勒索 / 6

被“能量吸血鬼”盯上 / 8

“煤气灯操纵”——当一切变得不可信时 / 12

心灵致命伤 / 15

第二章

什么让人易遭受情感暴力？ / 19

特别容易受伤的阶段 / 21

一切突然重现 / 25

基因问题还是大脑沟回问题？ / 28

第三章

抹不去的心灵伤痕 / 31

不安和脆弱 / 32

心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？ / 36第四章

情感暴力如何让身体生病？ / 39

心理变弱，抵抗力也变弱 / 41

大脑也受害 / 42

伤害和侮辱如何损伤心脏及其他器官？ / 44

心啊，你还需要什么？ / 48

陪护亲属：因忧而病 / 51

压力如何伤害身体？ / 53

第五章

孩子如此脆弱 / 59

如果婴儿得不到回应 / 61

抚摸，而不是“冷处理” / 64

老师的批评 / 67

黑暗教育 / 70

家庭带来的打击 / 75

歉疚导火索 / 78

独裁的长影 / 82

妈妈，够了！ / 87

眼睛不离屏幕——

当孩子及伴侣求关注而不得时 / 89

一辈子的坚强——父爱是多么重要 / 93

增强自信 / 95第六章

那真的是爱吗？——

日常生活中的伴侣矛盾 / 99

被动攻击 / 101

伴侣关系中的恐怖日常 / 103

沉默暴力 / 105

“她在床上真是颗炸弹！” / 108

证明你爱我 / 111

第七章

职场中的贬低 / 115

被领导示众 / 117

变态领导的“黑暗三角人格” / 120

我们不会给出原因 / 124

不受欢迎 / 126

“雏鹰”的试炼 / 128

领导的权力 / 132

第八章

制度性侮辱：

军队及体育中的权力不对等 / 137

逃不出的制度陷阱 / 138

坐冷板凳的世界冠军 / 146从替补席到冠军杯 / 148

“你们踢的什么烂球。” / 150

第九章

当医生让人生病时——

医疗中的情感暴力 / 153

还要再来点儿吗？ / 154

哪怕伤人也该说出的真相 / 161

治疗中的负面预期——往坏处想的力量 / 168

第十章

在社会的边缘：排挤和歧视 / 173

霸凌、恐惧、生病——受排挤的心理后果 / 174

“他归你们。”——学校和社团里的霸凌 / 177

肥胖歧视 / 180

“向你看齐。” / 184

羞辱陷阱——选秀和无耻的评委 / 187

您的意见对我们很重要！ / 189

第十一章

感受资本 / 193

当强求和不安让人生病时 / 194

矛盾的生活——要真实，但请笑口常开 / 198第十二章

加害者和受害者 / 203

压抑下的攻击 / 206

远近问题 / 209

警报——情感暴力严重的迹象 / 211

伤害、贬低、忽视——这是暴力吗？ / 214

遭遇情感暴力——

是富贵病还是对心理稳定的危害？ / 217

“大”创伤还是“小”伤害？ / 219

当创伤变成应激障碍时 / 222

第十三章

应对策略和防卫办法 / 225

什么可以爱，什么可以改？ / 228

认出情感施暴者，并让他们无计可施 / 231

不要逆来顺受，不要听命于人 / 233

注重自己的感受 / 236

要共情而不要情感暴力 / 238

嘲讽也是磨炼？ / 240

悲伤止痛药？ / 242

创伤一喷灵？ / 245

让压力降下去 / 247结语

关心、分享、爱护 / 251

致谢 / 253

参考书目 / 256

尾注 / 265

维尔纳·巴腾斯毕业于德国弗赖堡大学医学专业，师从诺贝尔生理医学奖获得者乔治斯·克勒。

《南德意志报》科学版主编，是德国最有影响力的健康类作者之一。

他的书《是什么维系伴侣关系》《幸福医学》《身体幸福》曾数月位列《明镜》畅销书排行榜。

《情感暴力》一书为德国亚马逊心理学类畅销作品。

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如果孩子在成长时没有得到稳定的关爱，以后不仅会面临严重的情感平衡障碍和与他人接触的困难，身体功能还会受到影响。可以肯定的是，被忽视的人更易患病，他们的免疫系统被削弱了，以致很普通的感染都会对他们很危险，对身体和精神压力的抵抗力也都降低了。亨宁森说：“人会因为缺乏关爱而死去。受害者在那些不见天日的地方遭遇的事情可以被形容为一种延迟谋杀。”

严重的忽视通常被认为会造成一种复杂的创伤，可导致人格障碍，伴有慢性恐惧、内心空虚、不可抑制的冲动行为甚至自残。感受在两个极端之间摇摆，受害者很少能找回情感的稳定。对别人尤其靠近者的不信任会长期伴随着他们。

父母在养育孩子的过程中可能会犯很多错误，特别不好的一点是要求孩子做的事自己却做不到。向导不走自己指的路。这种态度会带来一种风险，即孩子无情地发现父母当不了榜样，从而不断陷入不信任中。

书籍介绍

全球图书销量超100万册、德国资深心理健康畅销书作家，德国国家科学记者奖获得者——维尔纳·巴滕斯权威之作

本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果，最后提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有助益。

推荐1：识别何为情感暴力

当家人对你情感勒索，当伴侣试图对你进行情感操控，当同事刻意忽略你的存在，当朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量…… 小心，你正受到「情感暴力」的精神虐待！

什么是情感暴力？

他只是偶尔会对我冷暴力，父母只是为了我好，上司只是想让我加班，医生说什么都是为了我的健康着想。这些每天都在上演的生活，包含了各种会伤害我们心灵和身体的情感暴力。

远离情感暴力的第一步是识别自己是否正在遭遇情感暴力。

推荐2：找到远离情感暴力的方法，学会保护自己，拒绝被漠视、被贬低、被嘲讽

到处都可能遭侮辱和忽视，但到处也都可以防卫。实施情感暴力的人并不会在意识到自己的行为之后主动做出改变。遭遇情感暴力的人，需要自救。因为长期遭受情感暴力的人，生理上的免疫力也会降低，增加患病风险。解决心理问题，是保证身心健康的基础。

推荐3：原生家庭、亲密关系PUA、职场压迫、校园霸凌、医患关系、边缘化，等多种常见的热门心理学问题都有涉及。