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乒乓球入门技巧

一、乒乓球比赛规则·

（一）场地

（二）球台

（三）球网

（四）球

（五）球拍

（六）发球、接发球和方位的选择

（七）比赛次序

(八）比分

（九）合法还击

二、乒乓球运动的技巧讲解·

（一）握拍

（二）站位

（三）步法

（四）发球

（五）接发球

三、运动后的拉伸·

（一）肩部拉伸·

（二）腰部拉伸

（三）腿部拉伸

羽毛球入门技巧

一、羽毛球比赛规则.

（一）计分制度

（二）合法发球

(三）重发球

（四）发球违例

（五）发球区错误的裁判方法

（六）羽毛球边线规则

（七）裁判职责

（八）羽毛球比赛规则

二、羽毛球运动的技巧讲解·

(一）握拍

（二）击球

（三）移动步法

三、运动后的放松拉伸·

（一）手臂拉伸

（二）肩部拉伸

（三）腰部拉伸

（四）腿部拉伸

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乒乓球比赛规则

（一）场地

乒乓球比赛场地长不得小于14米，宽不得小于7米，高度不得低于5米。在正式比赛中，场地周围不能有明亮的光源，且场地的地面不能呈白色，以免影响运动员的视线。

（二）球台

乒乓球球台上层表面叫作比赛台面，是与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，距离地面高度76厘米。台面可用任何材料制作，但应具有均匀一致的弹。

（三）球网

乒乓球球括悬网绳、网柱及将它们固定在球台的夹钳部分。整个球网的与台面的距离为

15.25厘米。

（四）球

乒乓球应为圆球体，直径40毫米，呈白色或橙色。

（五）球拍

球拍大小、形状和重量不限。击球的拍面应用……

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