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从青涩女孩到独立女性，要经过哪几个阶段的蜕变？

本书书写了一些涉世未深的女性的故事。她们出身于有着不同缺憾的家庭，身上都有难以改变的缺点。她们依赖、脆弱、过分敏感、心理界限感模糊……

她们困于各自的人生短板中，难以活出令自己满意的人生。

作者分别从友情、爱情、工作和自我四个方面，对她们的内心状态进行了专业的心理分析和解读，指出从女孩蜕变为独立女性的关键时刻，并提出了行之有效的完善自我的建议和方法，对于涉世未深的女性来说，很有阅读价值。

章：关于情感——为什么对方能轻易左右你的情绪和感受？

怎样用爱修补你内心深处的伤痛  003

感情里，有时候需要更加直接的表达 013

分离，是为了更好的相遇   021

我愿意承担爱情的苦与痛   031

没关系，你只是为了保护自己  039

我爱你就是这么不讲道理   047

我的身体在诚实地说爱你   055

爱不应该成为你情感勒索的工具  063

给分手一个告别仪式   073

第二章：关于社交——为什么周围的关系总让你感觉不舒服？

在关系中重要的是让人觉得舒服  085

如何让对方觉得我懂你   093

你在关系里小心翼翼的样子让人很心疼 103

做一个真真实实有脾气的人  113

评价能伤害你，是你亲手递的刀  123

第三章：关于自己——你会经常对自己感到不满意吗？

追求完美，是你的自恋  133

走出舒适区，错在哪里   141

积极独处：好的独处是拥抱自己  151

“在吗”——你是多没安全感啊  159

墨菲定律：其实这就是你想要的结果 169

我们的身体会说话   177

第四章：关于焦虑——在缓解内在压力中学会精神独立

过于佛系，是一种压抑   187

当我们表达愤怒时，我们得到了什么 195

“尬聊”的背后是什么   203

你一直在努力，却为何越努力越焦虑 211

汤圆，曾用笔名陈漫初，公众号“陈漫初”。毕业于北京师范大学应用心理系，国家认证心理咨询师。擅长亲密关系、个人成长等领域。多年心理咨询从业经验，实践中积累了大量心理咨询案例，对当下都市人的生存焦虑、情感焦虑、自我定位焦虑等有着深入的理解。

人气心理公号专栏作者，其文章温暖而不失深刻，深受读者喜爱，常被转载于壹心理、心理公开课等知名公号，文章全网阅读量数百万，如《渴望爱又怕受伤害，是你*大的阻碍》《关系里*重要的是舒服》《评价能伤害你，是你亲手递的刀》等。

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编辑推荐

【从青涩女孩到独立女性，要经过那些艰难的蜕变？】

恋爱时，为什么我总是更黏人的那一方？

总被闺蜜伤害，为什么总不能果断和她绝交？

明明经济独立，为什么对另一半仍旧没有安全感？

工作不开心，能力又不差，却为什么没有勇气辞职？

那些潜在的依赖心，正悄悄蚕食着你的人生……

【身为女性，人生有四关需要渡过】

闺蜜关、男人关、工作关、自我关。

每渡过一个关隘，你就精神独立更进一步。

【睿智女心理师讲述24位女性的精神蜕变，故事均来自现实生活】

沉浸式展现女性从青涩依赖，到精神独立的所有细节，帮你走出精神依赖、假独立等心理暗地。

【一份女性独立基础入门书，真正的独立，是精神独立】

前言

序：女性内心的自由，从精神独立开始

我听过很多故事。

我发现，不管是亲密关系，还是生活，90%的女性会有比较严重的“依赖心理”。

比如：

“为什么我经济独立，可我还是死死抓住另一半，完全没有安全感呢？”

“为什么我在恋爱中一直都是更粘人的那一方？”

“为什么明明这份工作不开心，我能力又不差，但就是舍不得离职？”

……

逃不掉的依赖，戒不掉的批判。

本质上，这是一种“自我剥夺”，依赖即是剥夺了自己选择的机会，让自己困于不舒服的环境中，失去选择权，然后又不停批判自己，周而复始，进入了无解的死循环。在这种挣扎的痛苦中，我们几乎没法真正替自己的人生做选择。

现在太流行“找回自我”“从别人的眼光里走出来”“活出更好的自己”了。借此，我想说：真正的独立和自在，是精神上的独立。

我们如果长期看不清自己内心的真实需求，总是被情绪和感受牵着鼻子走，理性就会被淹没，情绪和感受会被误当作是整个“自我”。于是，在情绪和感受的单方面控制下，我们就失去了对自己的生活选择权。

从而，某一时刻我们就会感觉陷入了某种困境，比如：

“心情总容易被别人左右”

“一天的心情起伏总像过山车”

“无人可倾诉时总感觉自己要疯掉了”

“离开他我就感觉活不了”

......

所以，我们真的是没有任何选择了吗？

肯定不是的，人生从来不止一条路。只是我们已经习惯了依赖，依赖于现状、依赖于情绪和感受、依赖于对自己的批判。

事实就是，“依赖心理”是一种心灵束缚，让人丧失了主导权，喜怒哀乐任人宰割，毫无自在可言。如今大家都在提倡“女性独立”，真正的独立，绝不仅限于经济独立，更是精神上的独立，所以摆脱“依赖心理”是一门非常重要的女性成长课。

在这本小书中，有我对“如何摆脱依赖心理，成为一个精神独立的人？”的理解和应对方法。如果你也有这方面的困扰，希望它能帮助你在某一刻对“依赖”有更为深刻的认识，成为你摆脱依赖、通往精神独立的助力。

祝好。

汤圆

2022年10月

书籍介绍

真正的独立，是精神独立。

资深女心理师讲述24位女性的精神蜕变，故事均来自现实生活，沉浸式展现女性从青涩依赖，到精神独立的所有细节，帮你走出精神依赖、假独立等心理暗地。

本书书写了一些涉世未深的女性的故事。她们出身于有着不同缺憾的家庭，身上都有难以改变的缺点。她们依赖、脆弱、过分敏感、心理界限感模糊……

她们困于各自的人生短板中，难以活出令自己满意的人生。

作者分别从友情、爱情、工作和自我四个方面，对她们的内心状态进行了专业的心理分析和解读，指出从女孩蜕变为独立女性的关键时刻，并提出了行之有效的完善自我的建议和方法，对于涉世未深的女性来说，很有阅读价值。

【精神不独立的女性大概什么表现？】

恋爱时，为什么我总是更黏人的那一方？

总被闺蜜伤害，为什么总不能果断和她绝交？

明明经济独立，为什么对另一半仍旧没有安全感？

工作不开心，能力又不差，却为什么没有勇气辞职？

那些潜在的依赖心，正悄悄蚕食着她们的人生……

【从青涩女孩到独立女性，要经过哪几个阶段的蜕变？】

一般来说，女生一生有四个基础关隘要过：闺蜜关、男人关、工作关和自我关。

每渡过一个关隘，你就精神独立更进一步。