点击选择搜索分类
燕子书海 -农艺学 -自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)

自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)精美图片

自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)电子书下载地址

》自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)书籍详细信息

  • ISBN：9787115448224
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2017-05
  • 页数：暂无页数
  • 价格：49.80
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

基本信息

商品名称： 自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2017-05-01

作者：詹妮弗.罗拉

译者：徐晴颐

开本： 32开

定价： 49.80

页数：

印次： 1

ISBN号：9787115448224

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

要成为优秀的自行车手，你需要一个全面的健身方案，以强化身体大部分的肌肉，使全身从头到脚都得到锻炼。翻开《肌肉训练彩色解剖图谱：自行车运动》这本书，你会找到一系列对自行车手应用频率ZUI高的肌肉组大有裨益的运动。在进行专门设计的运动（能够对双腿和双臂进行彻底锻炼）之前，进行有针对性的伸展运动能够激活你身体的核心肌肉群，改善你在自行车上的平衡感和姿势，强化你的股四头肌，增强你的耐力等等。 不管是只在周末骑车的“周末战士”还是为赛事备战的专业人员，《肌肉训练彩色解剖图谱：自行车运动》都能提供一个清晰明了的分步骤解析说明，并且每一步都附带了如何进行正确运动的有用的小贴士（以及注意事项）。在每项运动的旁边是详细、逼真的解剖图，展示了从运动中获益ZUI大的肌肉。本书中包含了大量专门为自行车手们设计的运动和锻炼项目，为你提供了获得ZUI理想健身效果所需的一切。

书籍目录：

目录

引言：适应骑车

上肢解剖图

下肢解剖图

柔韧性

脊柱扭曲

胸部及前三角肌伸展

背阔肌拉伸

肩部伸展

斜方肌伸展

髋屈肌伸展

上背部以及下背部伸展

菱形肌聚拢

梨状肌伸展

颈部伸展

脊椎伸展

腰椎伸展

腘绳肌伸展

小腿伸展

髂胫束伸展运动

手抓脚趾抬升

胫骨伸展

腘绳肌以及内收肌伸展

股四头肌伸展

辅助脚部伸展

蝴蝶式伸展

仰卧位图4

双腿和双臂

侧弓箭步

前弓箭步

侧卧式膝盖弯曲

桥式抬腿

上下踏板

直角坐墙

凳上双臂屈伸

俯卧撑

泡沫轴肱三头肌屈伸

泡沫轴俯卧撑

力量深蹲

大腿前后摆动

单腿画圈

蚌壳系列

核心力量和稳定性

平板支撑

平板支撑平衡

侧弯平板支撑

俯卧平板支撑

单腿踢

剪式踢腿

船式

柠檬挤压器式

平板膝盖内拉

V形屈体

颈椎星星

空中蹬自行车

内收肌伸展

臀腿伸展

肩部伸展

胸肌伸展

平板下压

眼镜蛇式

四角兽抬腿

双腿交叉卷体

臀腹部抬升

死虫子式

平衡力和姿势

球式卷动

摇篮式两腿伸展

V字形体Ⅰ

V字形体Ⅱ

俯卧双腿踢

美人鱼侧伸展

平板支撑

泳姿伸展

训练计划

初J练习

中J练习

高J练习

四头肌强化练习

背部健康练习

核心稳定性练习

低强度练习

耐力挑战练习

平衡力练习

姿势练习

工作人员及致谢

作者介绍：

作者简介

詹妮弗·罗拉 Jennifer Laurita 詹妮弗·罗拉是美国自行车联盟教练和guojiaJ教练，负责对全美自行车手进行培训和资格认证，也是新泽西州自行车和步行联盟（New Jersey Bike& Walk Coalition）的创始会员。她是一名狂热的自行车手，经常参加全美各地的慈善活动。她力推自行车教育，在全美ZUI大的教育会议上进行励志演讲。目前，她为自行车项目、课程以及赛事提供咨询，并进行职业培训。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)在线阅读

在线听书地址：自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)在线收听

在线购买地址：自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：5分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：5分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：5分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：4分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：9分

  • 新颖与独特：8分

  • 情感共鸣：5分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：7分

  • 事实准确性：9分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：4分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：6分

  • 使用便利性：5分

  • 书籍清晰度：8分

  • 书籍格式兼容性：5分

  • 是否包含广告：6分

  • 加载速度：8分

  • 安全性：7分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：9分

  • 下载便捷性：5分

下载点评

  • 无漏页(289+)
  • 经典(233+)
  • 品质不错(234+)
  • 值得购买(285+)
  • 全格式(512+)
  • 无水印(453+)
  • 服务好(648+)
  • 情节曲折(604+)
  • 排版满分(581+)
  • 收费(213+)
  • 体验满分(550+)
  • 在线转格式(424+)

下载评价

  • 网友 师***怀：

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 堵***格：

    OK，还可以

  • 网友 敖***菡：

    是个好网站，很便捷

  • 网友 扈***洁：

    还不错啊，挺好

  • 网友 寿***芳：

    可以在线转化哦

  • 网友 孙***美：

    加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 堵***洁：

    好用，支持

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 仰***兰：

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 融***华：

    下载速度还可以

  • 网友 后***之：

    强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！

喜欢"自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)"的人也看了

自行车运动-肌肉训练彩色解剖图谱( 货号:711544822)分类索引数据信息

ISBN：9787115448224
出版社：暂无出版社
出版日期：2017-05
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 燕子书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。