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内容简介：
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
书籍目录：
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
作者介绍：
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其它内容：
书籍介绍
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：3分
使用便利性：3分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：4分
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安全性：5分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：6分
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：8分
主题深度：9分
文字风格：9分
语言运用：5分
文笔流畅：8分
思想传递：5分
知识深度：3分
知识广度：5分
实用性：4分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：3分
情感共鸣：8分
引人入胜：7分
现实相关：6分
沉浸感：9分
事实准确性：4分
文化贡献：7分