肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版电子书下载地址
- 文件名
- [epub 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 epub格式电子书
- [azw3 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 azw3格式电子书
- [pdf 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 pdf格式电子书
- [txt 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 txt格式电子书
- [mobi 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 mobi格式电子书
- [word 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 word格式电子书
- [kindle 下载] 肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版 kindle格式电子书
内容简介:
本书首先介绍了自重训练的优势和效果,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对9种牵伸训练、7种灵活性和平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化等内容进行了全面解读,并提出了6套进阶训练方案,旨在帮助有提高体能、提升运动表现、强化肌肉和重塑身体曲线等需求的读者获得理想的锻炼效果。
书籍目录:
简介 6
全身体表肌肉解剖示意图 10
牵伸 12
髂胫束牵伸 14
梨状肌牵伸 16
眼镜蛇牵伸 18
髋部大腿牵伸 20
猫犬牵伸 22
足趾牵伸 24
髋部牵伸 26
背阔肌牵伸 28
婴儿式 30
灵活性& 平衡性 32
穿针引线 34
下犬式 36
上犬式 38
侧屈 40
向上敬礼 42
树式 43
平衡步行 44
自重训练 46
下台阶 48
仰卧起坐 50
交替仰卧起坐 52
卷腹 54
交替卷腹 56
双腿推腹 58
柠檬榨汁机 60
椅上卷腹 62
腹部髋部抬起 64
跪位侧踢 66
大腿上体后仰 67
两头起 68
桥式 70
剪式 71
抬腿桥式 72
仰卧举腿 74
屈膝平板 76
前平板 78
侧屈平板 80
小步 82
椅式 84
侧抬屈曲 85
四点位 86
贝壳系列 88
跪位侧抬腿 90
前弓箭步 92
侧伸反向弓箭步 94
俄罗斯转体 96
座椅辅助深蹲 98
椅上臂屈伸 100
俯卧撑 102
俯卧躯干上抬 104
脊柱转体 106
自行车卷腹 108
平板支撑 110
座椅下蹲 112
侧低弓箭步 114
手扶脚趾上抬 115
单腿平衡 116
反向?N绳肌 118
侧卧髋外展 120
毛巾飞鸟 122
身体锯 124
俯卧钟摆脚跟 126
游泳式 128
底部俯卧撑支撑 130
登山者 132
俯卧撑步行 134
手臂伸够平板支撑 136
抬膝转体 137
梨状肌桥式 138
心肺练习 140
功能性立卧撑跳 142
踢臀 144
蠕虫 146
潜水者俯卧撑 148
训练计划 150
初级训练计划 152
中级训练计划 154
高级训练计划 156
词汇表 158
编者与致谢 160
作者介绍:
霍利斯·兰斯·利伯曼 曾获美国健美冠军,现为健身杂志编辑,同时担任健美和健身比赛裁判,与好莱坞明星有广泛合作,深受赞誉。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
本书首先介绍了自重训练的优势和效果,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对9种牵伸训练、7种灵活性和平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化等内容进行了全面解读,并提出了6套进阶训练方案,旨在帮助有提高体能、提升运动表现、强化肌肉和重塑身体曲线等需求的读者获得理想的锻炼效果。
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:6分
使用便利性:8分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:4分
加载速度:7分
安全性:6分
稳定性:5分
搜索功能:4分
下载便捷性:3分
下载点评
- 一般般(257+)
- 三星好评(418+)
- 还行吧(335+)
- 赞(270+)
- 书籍完整(415+)
- 可以购买(442+)
- 目录完整(599+)
- 盗版少(499+)
- 无多页(496+)
- 购买多(606+)
- 图书多(463+)
- 方便(339+)
- 体验满分(358+)
下载评价
- 网友 邱***洋:
不错,支持的格式很多
- 网友 冉***兮:
如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 蓬***之:
好棒good
- 网友 步***青:
。。。。。好
- 网友 隗***杉:
挺好的,还好看!支持!快下载吧!
- 网友 谭***然:
如果不要钱就好了
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
- 网友 游***钰:
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 寇***音:
好,真的挺使用的!
- 网友 林***艳:
很好,能找到很多平常找不到的书。
- 网友 后***之:
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
喜欢"肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械健身书籍 自重训练全书 男人健身书 健身计划 增强肌肉力量 体育 运动 减肥塑身健身书籍正版"的人也看了
西医妇产科学 第5版 高职中医基础 配增值 刘志宏 主编 供中医学 针灸推拿 中医骨伤临床医学等专业用人民卫生正版9787117349796 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
新托业考试全真模拟 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
女人最想要的实用理财书 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
走在历史的路上 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
生命科学实验指南系列:液相色谱-质谱(LC-MS)生物分析手册 最佳实践、实验方案及相关法规 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
灰舞鞋 严歌苓【正版图书】 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
现货台版 乌合之众 古斯塔夫勒庞著 脸谱 9789862355541原版书籍 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
雅致女人 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
配套2本 数字电子技术基础 第三版+教学指导书 第3版 杨颂华 冯毛官 数字电路电子基础教材书数字电路分析 西安电子科技大学出版社 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
法学论文写作 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 七色阳光小少年:飘着花香的微笑 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- Michelin Green Guide Spain 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- Autodesk 3ds Max 2018标准教材II 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 中国文化知识读本:十三朝古都洛阳【正版】 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 中国学科发展战略·软凝聚态物理学(下) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 9787511523228 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 9787534674457 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 高分子物理导论(英文影印版) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 解除过敏性疾病的困扰 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 浙江事业单位考试用书2024浙江事业单位考试专用教材 浙江事业编考试综合基础知识教材+真题共2本 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:7分
主题深度:7分
文字风格:8分
语言运用:4分
文笔流畅:4分
思想传递:8分
知识深度:8分
知识广度:9分
实用性:4分
章节划分:7分
结构布局:3分
新颖与独特:4分
情感共鸣:5分
引人入胜:3分
现实相关:9分
沉浸感:8分
事实准确性:9分
文化贡献:3分