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"如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？

幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。

幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。

幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，最幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。

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"Chapter 01

爱自己是幸福的开始

1. 活出幸福的模样 _002

2. 爱自己是幸福的开始 _005

3. 每个人心里都有一个幸福过滤器 _008

4. 你需要一面镜子，看清自己 _011

5. 发现自己，唤醒天赋 _015

幸福的练习1：心理暗示的力量 _019

Chapter 02

真正的幸福是什么

1. 幸福的元素 _022

2. 幸福来自于面对和战胜困难 _024

3. 幸福比成功更重要 _027

4. 一切都是最好的安排 _030

5. 专注优势更幸福 _033

幸福的练习2：采集三个幸福时刻 _038

Chapter 03

让幸福来敲门的方法

1. 学习成就了现在的我 _040

2. 幸福心理学 _044

3. 找准幸福学习之路 _047

4. 主动接近正能量的人 _050

5. 生活是最好的修炼场 _053

6. 探索内在自我 _056

7. 礼物，即是爱的语言 _060

8. 运用“五感”体验幸福 _064

幸福的练习3：专注于你的幸福力 _069

Chapter 04

幸福的六种情境

1. 在职场中发现幸福 _072

2. 找对你人生中的贵人 _075

3. 他/ 她的幸福与你有关 _082

4. 呵护你的亲密关系 _092

5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095

6. 幸福与金钱 _104

幸福的练习4：幸福的思维模式 _108

Chapter 05

现在开始规划幸福

1. 幸福要规划 _110

2. 给自己一个幸福的目标 _113

3. 每天十分钟白日梦 _116

4. 我要一步一步往上爬 _119

5. 你不规划人生，人生就会被规划 _122

幸福的练习5：生涯五问 _127

Chapter 06

心态对了，幸福就对了

1. 幸福没有那么难 _130

2. 让积极思维成为习惯 _134

3. 感恩之心离幸福最近 _137

4. 好好活着，幸福的底线 _140

5. 允许自己不完美 _144

6. 可以老，但不能不成长 _147

7. 最大的幸福是相信 _149

8. 生命是无常的醒来 _153

幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈 _159

Chapter 07

最好的幸福“说”出来

1. 幸福蜕变，从语言开始 _162

2. 如何说话决定你的幸福指数 _164

3. 你的人生是你说出来的 _167

4. 好好说话招人爱 _172

5. 如何说有门道 _177

6. 学会赞美与鼓励 _180

幸福的练习7：正向肯定 _184

Chapter 08

做幸福的生活家

1. 你可以过“既……又……”的生活 _186

2. 幸福的绊脚石 _189

3. 你的身体会说话 _192

4. 改变环境，不如改变自己 _196

5. 与内啡肽做朋友 _199

6. 不过毫无新意的生活 _201

7. 吸引力法则 _204

8. 最有力量的是此时此刻 _203

幸福小练习8：微笑的力量 _210

案例篇

1. 不愿回家的夏小雪 _212

2. 与快乐绝缘的海怡 _219

3. 被伤害的亲子关系 _226

4. 患纠结症的许小美 _233

附录：写给幸福的12 封信

第1 封信　成为幸福教练

第2 封信　感谢、感恩、感动

第3 封信　十年后，我是谁

第4 封信　活得漂亮

第5 封信　用美好回答一切

第6 封信　做一个幸福的人

第7 封信　让未来到来

第8 封信　最好的感恩是不辜负

第9 封信　与自己和解

第10 封信　当下之美

第11 封信　如果生命终将失去

第12 封信　你会看见我

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"鹿雯立：

世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场“幸福的能力”系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。

她的故事：

曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人——活出幸福的人。

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书籍介绍

"如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？

幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。

幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。

幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，最幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。

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