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内容简介:
这是一本关于老年保健的养生书,全书以老年人的视角,从体质、饮食、起居、运动、情志等方面深入解读了老年人在养生保健中需要注意的细节问题,内容通俗易懂,图文并茂,贴合现实,切于实用,非常适合广大老年读者阅读。
书籍目录:
章 调补身体前,先认清自己的体质
节 如何正确有效地认清体质
您真的懂”体质”吗
什么样的体质才算好体质
只要够坚持,体质是可以改善的
判断体质,完全可以靠自己
第2节 不同的体质,不同的调理
天生好身板的平和体质
爱犯懒的气虚体质
一脸烦躁的湿热体质
最怕冷的阳虚体质
怎么也睡不踏实的阴虚体质
走哪儿都能睡的痰湿体质
总像没睡好一样的血瘀体质
瞅什么都不顺眼的气郁体质
容易过敏的特禀体质
第2章 顺时而为,养生就能事半功倍
节 跟随四季,调整身体的节奏
春:养肝- 防风
夏:养心- 避暑
秋:养肺- 润燥
冬:养肾- 保暖
四季运动有什么讲究
聊一聊四季防病的重点
第2节 别忽视这些顺时养生的细节
”春捂秋冻”中应该注意的问题
如何应对春困和秋乏
谈谈”冬病夏治”
您听说过”夏病冬治”吗
交节前后应该注意些什么
第3章 能吃会喝是人生最要紧的事
节 吃什么,要身体说了算
如何做好食物的粗细搭配
肉类食品,怎么选,如何吃
吃动物油,还是吃植物油
关于吃蛋的那些事儿
不是每一个人都喝对了水
如何煲出一碗美味养老汤
牛奶和豆浆,两个都值得你爱
乳酸饮料不等于酸奶
到底什么样的保健食品值得买
第2节 这些病症,要把好饮食关
血糖偏高的老人如何选用水果
高血压患者常见的不良饮食习惯
高脂血症患者怎么吃
心脑血管疾病的饮食
肥胖老人应如何安排饮食
慢性支气管炎的饮食宜忌
好食物、好骨质,远离骨质疏松
老年便秘应该如何食疗调养
患上白内障后,饮食上该注意什么
第4章 常运动,睡好觉,动静合宜很重要
节 只要身体允许,就要坚持运动
怎样制定合理的运动计划
运动前后必须注意的事
老年人也应当做力量训练
运动中的不适反应及处理
睡觉前和起床后的小运动
有空的时候不妨试试穴位按摩
第2节 一夜好眠带来一天好精神
为什么老年人的睡眠会变少
睡前的”功课”要做好
睡前洗澡要注意哪些事
睡不好,也许只是缺一个好枕头
当不得已要使用安眠药时
起床的时候,记得这么做
第5章 别让坏情绪干扰美丽生活
节 是时候拆掉心里的墙
养好神才能安好身
长寿老人们都怎么想
凡事都要看开些
很多病都是”憋”出来的
走出家门,外面的世界很精彩
顺其自然,不要想太多
跟人比,就是跟自己过不去
别让猜疑霸占了你的生活
第2节 让我们就这样优雅地老去
我们是老了,可那又怎样呢
离退休不是人生的一道坎
儿孙自有儿孙福
别把养老院当作一个贬义词
活在当下,享受生活
作者介绍:
杨力
中国中医科学院教授,博士生导师
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
从事中医研究数十年,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等健康栏目进行养生宣教,著有《五谷杂粮养生粥》《脾不虚,病不找》等多部书。虽然已是古稀之年,仍然笔耕不辍,坚持为读者提供丰富多样的健康养生作品。
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原文赏析:
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其它内容:
编辑推荐
1.讲述老中医自己的养生经验
中国中医科学院杨力教授,将老年人生活中需要注意的问题条分缕析,为老年人提供一站式的养生建议。
2.图文并茂,大字不费眼
书中在必要之处都配有相关插图,以便于读者更好地进行实践操作。同时字号相对较大,有利于老年人阅读。
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:7分
主题深度:4分
文字风格:4分
语言运用:6分
文笔流畅:5分
思想传递:6分
知识深度:3分
知识广度:3分
实用性:5分
章节划分:4分
结构布局:7分
新颖与独特:5分
情感共鸣:5分
引人入胜:8分
现实相关:3分
沉浸感:3分
事实准确性:6分
文化贡献:9分