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内容简介:
基本信息
商品名称: 深蹲圣经
出版社: 北京科学技术出版社
出版时间:2019-05-01
作者:亚伦.霍希格
译者:刘一鸣
开本: 16开
定价: 59.00
页数:131
印次: 1
ISBN号:9787571402372
商品类型:图书
版次: 1 内容提要
作为物理治疗师、教练和认证的力量和体能专家,亚伦博士在本书中详细介绍了深蹲的技巧,介绍各种蹲起的准备和动作要领,通过运动功能筛查指导读者发现并解决问题,并避免损伤的发生。书中包含大量插图,清晰的展示了深蹲的注意事项,解释令人困惑的问题,如膝关节与脚趾的位置关系。全书旨在帮助读者建立合理有效的深蹲模式。
书籍目录:
1 动作为先,训练为后
1.1 检视动作
1.2 学习如何蹲(自重蹲)
1.2.1 蹲的绝对真理
1.2.2 自重蹲
2 杠铃蹲技术
2.1 保持姿态的正直
2.1.1 核心稳定性
2.1.2 正确呼吸
2.2 高杠位背蹲
2.3 低杠位背蹲
2.4 前蹲
2.5 过头蹲
3 关节相互依存概念
4 稳定的足
5 灵活的踝关节
5.1 踝关节僵硬的筛查
5.2 关节受限还是软组织限制
5.3 打开关节活动度
6 稳定的膝关节
6.1 膝关节不稳定性的筛查
6.2 纠正性训练
7 灵活的髋关节
7.1 髋关节僵硬的筛查
7.2 关节受限还是软组织僵硬
7.3 打开关节活动度
8 稳定的核心
8.1 级别1(认知稳定性)
8.2 级别2(动作稳定性)
8.3 级别3(功能稳定性)
9 过头灵活性
9.1 过头蹲灵活性的筛查
9.2 打开关节活动度
10 稳定的肩胛
10.1 肩胛不稳定性的筛查
10.2 纠正性训练
11 深蹲揭秘
11.1 深蹲对膝关节不好吗
11.2 我的膝关节能向前超过脚趾吗
11.3 脚趾朝前,还是打开角度向外
12 深蹲的真正科学
12.1 深蹲生物力学
12.2 深蹲分析1.0
12.3 深蹲分析2.0
作者介绍:
作者简介
亚伦·霍希格博士是squatuniversity.com创始人。物理治疗师,教练,演说家,作家。他是通过认证的体能专家(CSCS),曾是国际足球运动员和G家J奥林匹克举重运动员
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
作为物理师、教练和认证的力量和体能专家,亚伦博士在本书中详细介绍了深蹲的技巧,介绍各种蹲起的准备和动作要领,通过运动功能筛查指导读者发现并解决问题,并避免损伤的发生。书中包含大量插图,清晰的展示了深蹲的注意事项,解释令人困惑的问题,如膝关节与脚趾的位置关系。全书旨在帮助读者建立合理有效的深蹲模式。
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:5分
网站更新速度:8分
使用便利性:6分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:7分
加载速度:5分
安全性:3分
稳定性:7分
搜索功能:6分
下载便捷性:4分
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差评,居然要收费!!!
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书的质量很好。资源多
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有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
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特别棒
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不错,支持的格式很多
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好棒good
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:5分
主题深度:8分
文字风格:4分
语言运用:6分
文笔流畅:7分
思想传递:6分
知识深度:7分
知识广度:6分
实用性:4分
章节划分:5分
结构布局:4分
新颖与独特:5分
情感共鸣:7分
引人入胜:5分
现实相关:7分
沉浸感:3分
事实准确性:8分
文化贡献:5分