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经过几千年的演变，肚皮舞变成了女人们的秘密武器，让女性对自己的几何充满了自信。在充满中东梦幻情调的乐曲中，忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，浅笑嫣然，眼波流转，像流水，像波浪，把双臂想象成天使的翅膀，用扇跹的舞姿点燃奔放的热情，自由地用身体表达着自我。

推荐序 丰姿摇曳，谁展长虹东方舞

贺词 世界舞蹈家协会主席

PART 1　撩开肚皮舞的神秘面纱

　肚皮舞的起源与传说

　绚丽多姿的肚皮舞风格与流派

　肚皮舞是非常女性化的舞蹈

PART 2　肚皮舞者的着装与准备

　肚皮舞者的着装与饰品

　锦上添花的另类道具

　性感神秘的肚皮舞妆扮

　肚皮舞音乐的选择

PART 3　肚皮舞的基本动作元素

　热身动作

　手部波浪

　埃及步

　胸部环绕

　手部绕环

　蛇形手臂动作

　胸部提沉

　小圆胯

　臀部下摆

　大圆胯

　胸部西米

　鸭子步

　摆胯动作

　扭步

　水平后8字胯

　骆驼动作

　下摆踢

　西米

　葡萄藤步

　交叉步

　臀部平移

　水平前8字胯

　垂直8字胯

　放松动作

PART 4　肚皮舞组合教程一

PART 5　肚皮舞组合教程二

PART 6　肚皮舞组合教程三

PART 7　肚皮舞组合教程四

PART 8　练习肚皮舞应注意的问题

　初学肚皮舞的常见问题

　练习肚皮舞时应注意的事项

常虹，北京电影学院表演系毕业，著名影视剧赏，肚皮舞专业导师级教练，世界舞蹈家协会会员，北京福乐特舞蹈艺术中心创办人。

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　　肚皮舞者的着装与饰品

　　在古埃及，肚皮舞者的着装非常开放，上身只穿胸罩，袒露肚皮、肩臂、大腿，基本就是古埃及壁画里看到的形象。那时，服装上金光闪闪的东西全部都是由纯金、白银打造，五光十色，色彩斑斓。所以，吸引人的不止是肚皮舞者的舞姿，光是那些价值不菲的配饰就足以让人叹为观止！

　　到了近代，肚皮舞服装没有太大的变化，主要表现为颜色多、款式新。在服装的材料上，那些黄金、白银已被铜片、塑料片、塑料珠链或布条、线条、毛绒等材质代替。

　　现在的肚皮舞服装已经脱离了古老的服装形式，增加了许多现代的元素，较为夸张，产生了许多非传统风格的配饰搭配，脱离了一直崇尚的金色系列。例如，摘除了金光闪闪的珠链、亮片，以黑色的网状衣打底，搭配各式各样的毛球、毛绒线装饰。表演者可根据个人喜好，变化发型，佩戴各种头饰、胸饰、手饰、踝饰等。

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薄纱轻透，丰姿摇曳，有些诱人，有些挑逗。在音乐的煽动下，柔若无骨的身体，舞出来的是一片绚烂魅惑！

书籍介绍

《爱跳肚皮舞》内容为：肚皮舞国际顶级教练常虹倾情奉献！薄纱轻透，丰姿摇曳，有些诱人，有些挑逗。在音乐的煽动下，柔若无骨的身体，舞出来的是一片绚烂魅惑！经过几千年的演变，肚皮舞变成了女人们的秘密武器，让女性对自己的几何充满了自信。在充满中东梦幻情调的乐曲中，忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，浅笑嫣然，眼波流转，像流水，像波浪，把双臂想象成天使的翅膀，用扇跹的舞姿点燃奔放的热情，自由地用身体表达着自我。