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内容简介:
减脂是很多人一辈子的事业,如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效,这本书帮你找到了答案!这里有53款实证有效的营养美味减脂餐,不管你是自己在家做饭还是外出就餐,我们都贴心告诉你选择食物的小心机,让你享受美食的同时享受健康,
轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频,方便读者管住嘴、迈开腿。
书籍目录:
减重,是一段身心灵的磨炼
小栏目 爱自己,勇敢面对与接受每个阶段的自己
Chapter1 无压力减脂的基本概念
改变生活模式,让身体习惯新的饮食机制
认识七大营养素与热量
减重期的热量与营养素分配
一天该摄取多少蛋白质
除了数字,食物的品质同样重要
你知道自己吃进的是什么吗
Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法
你是外食者还是料理爱好者
习惯外食的人
三步看懂营养标签
小吃篇
自助餐篇
超市篇
连锁餐厅篇
习惯自己做饭的人
购买食材的好地方
减脂期优选食物类别推荐
减脂期常用的食材推荐
小栏目 一天吃什么
21天自煮×外食搭配计划
Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧
元气十足清爽早午餐
抗氧化缤纷莓果果昔
绿色排毒高纤果昔
绿色能量代谢果汁
巧克力香蕉果昔
……
作者介绍:
雀儿
美食爱好者、健身达人,乐于分享自己的减肥心得,其创制的减脂餐美味营养,帮助很多人成功减脂,改变体态。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
编辑推荐
本书适合减肥路上挣扎的你,帮你减脂无压力!
53道被证实有效的美味减脂餐,告诉你如何在有限的热量中创造优选的满足感,告诉你在外就餐如何科学点菜,在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:8分
使用便利性:4分
书籍清晰度:9分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:3分
加载速度:9分
安全性:7分
稳定性:5分
搜索功能:4分
下载便捷性:7分
下载点评
- 小说多(330+)
- epub(244+)
- 体验还行(79+)
- 无广告(349+)
- 一星好评(260+)
- 章节完整(512+)
- 盗版少(118+)
- 体验差(161+)
- 傻瓜式服务(373+)
- 品质不错(631+)
- 内涵好书(260+)
- 无漏页(656+)
下载评价
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
- 网友 车***波:
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 屠***好:
还行吧。
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
- 网友 菱***兰:
特好。有好多书
- 网友 师***怡:
说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
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够人性化!
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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
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是个好网站,很便捷
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强烈推荐!!!
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 石***烟:
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 瞿***香:
非常好就是加载有点儿慢。
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:9分
主题深度:6分
文字风格:7分
语言运用:4分
文笔流畅:3分
思想传递:6分
知识深度:6分
知识广度:9分
实用性:9分
章节划分:9分
结构布局:6分
新颖与独特:3分
情感共鸣:3分
引人入胜:7分
现实相关:5分
沉浸感:7分
事实准确性:8分
文化贡献:7分