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本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。

目 录

推荐序

前言 如何超越你的大脑

第1章 谁来为情绪负责 001

第2章 发展你的觉察意识 014

第3章 激活你选择的力量 040

第4章 移除你成功路上的绊脚石 073

第5章 建立强有力的连接 104

第6章 激励人心的伟大之处 133

附录A 为你的情绪命名 164

附录B 自我关爱检查清单 171

附录C 发现你的弹性：你的反弹速度有多快 176

玛莎·雷诺兹 组织心理学博士, 国际教练联合会ICF第五任会长，ICF认证委员会主任委员，MCC，大师级教练，Covisioning公司的总裁。Covisioning是一家领导力培训和教练公司，旨在帮助各个企业组织释放员工的才华。《不适区：领导者如何将艰难对话转化为突破良机》的作者，创问中国教练中心品牌课程导师。

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p25

在外界的刺激和我们的反应之间存在一个空间。

在那个空间里我们拥有自己选择的力量。

在这种选择中我们获得了成长和自由。

———维克多・弗兰克尔（ Viktor Frankl）

《活出生命的意义》（Man' s Search for Meaning）的作者

如果你已经知道了你面临的一个问题的答案，如果你在他人开口前就已经知道了他们要说什么，如果你在他人有机会解释前就已经知道了他们的不当行为的根源，如果你在任何情况下都已经知道了接下来将发生什么，那么你就没有给任何新事物的出现留出空间。

”身体直觉不会撒谎“”相信来自腹部的感觉“”倾听你内心深处的声音“有很多俗语都是关于大脑之外的一个智慧之源。很多东方的哲学家都认为思想的真正中心，存在于身体中部。要到达这里，你应将你的觉察从你的大脑一开并进入你的身体中心，这叫作归于中心。

任何时候发现自己考虑过去、恐惧未来或忧虑其他人如何评判我时，可以通过实践以下的4个步骤有意识地转化大脑状态，将自己带回合一的状态：

1.放松你的身体

2.超脱你脑子里的想法

3.觉察到身体的中心

4.聚焦想要的感觉。

放松身体-超脱想法-觉察中心-聚焦感觉

书籍介绍

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。书中用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用对应练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。