男人"王"字腹肌速炼手册(1-1) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

男人"王"字腹肌速炼手册(1-1)电子书下载地址
内容简介:
本书共分五个部分:男人也需要拥有好身材、变身型男前的准备工作、肌肉的简易训练法,让你的肌肉“系统还原”、根据自己的体形选择适合自己的动作等。
书籍目录:
PART 01 男人也需要拥有好身材
一、认识自我,了解你身上的肌肉
二、男人也希望拥有好身材
三、坚持六周你也可以变身型男
PART 02 变身型男前的准备工作
一、运动装备的选择
二、运动场地的选择
三、运动时呼吸方式的选择
四、锻炼前后的热身运动
PART 03 肌肉的简易训练法,让你的肌肉“系统还原”
一、让你的肌肉活跃起来
二、让你的肌肉显山露水
PART 04 根据自己的体形选择适合自己的动作
一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点
二、胖人看这里
三、瘦人看这里
PART 05 精雕细琢,绝不放过一个骨肉群
一、肩部和臂部肌肉群的打造
二、胸部肌肉群的打造
三、背部肌肉群的打造
四、腰部和腹部肌肉群的打造
五、臀部和腿部肌肉群的打造
作者介绍:
赵健
●AASFP高级私人教练
●亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练
●韩国动感单车联盟协会中国部教练
●中国深圳“健身健美先生大赛”冠军
●曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问
生于1985年,毕业于山东青岛大学师范学院。
由于体能优秀,极富运动天赋,加上个人对拳击的喜爱,刚毕业时,他选择了在山东省体院继续深造,成为一名专业的拳击运动员。
2003~2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。
之后,因为一次意外负伤,他离开了心爱的拳台。
不过,他并没有放弃对体育运动的热爱。
2005年,他加入韩国动感单车联盟协会,开始向健身运动领域转型,同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。
2007年,参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠,获“深圳十佳健身先生”称号。
多年来他在深圳各大健身会所任教,曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问,经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
胸部的肌肉
胸部的肌肉主要是胸大肌。胸大肌可以分为上、中、下三部分。
胸大肌
胸大肌是人体的一块扇形扁肌,它覆盖了整个胸部。胸大肌主要动作就是肩关节水平内收,其功能是使上臂向内、向前、向下和向上,或者使臂膀向内旋转。胸大肌从锁骨、胸骨和肋骨开始到肱骨大结嵴上结束。
肩部的肌肉
肩部的肌肉主要由三角肌与斜方肌组成。
三角肌
三角肌位于肩部皮下,是一块成倒三角的肌肉,由前束、中束和后束的肌纤维组成,它形成了肩膀的膨隆外形。三角肌两侧肌肉纤维呈梭形,中部纤维呈多羽状。三角肌虽然体积小但是具有很大力量,其功能是使上臂屈、旋内、旋外和外展。
斜方肌
斜方肌位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形。斜方肌发达是健、力、美的标志,其主要功能是使肩胛骨上提、上下转动并内收,使头和脊柱伸直。
臂部的肌肉
臂部肌肉数量比较多,但是块小。主要的是肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌
肱二头肌位于上臂前面皮下,有一长一短两个头,长头起于肩胛骨的盂上粗瑾,短头起于肩胛骨喙突。肱二头肌的功能是弯屈肘部,掌心向上放下前臂,使前臂向前弯起至肩部。
……
P003
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
编辑推荐
褪去上衣,露出傲人的六块腹肌;穿上牛仔,展示迷人的青春活力;穿上西装,显现成熟Aged性魅力。男人,体现属于自己的阳刚魅力,才是“王”道!
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:7分
使用便利性:5分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:9分
加载速度:5分
安全性:3分
稳定性:7分
搜索功能:3分
下载便捷性:4分
下载点评
- 体验满分(238+)
- 可以购买(208+)
- 已买(505+)
- 四星好评(308+)
- 体验还行(279+)
- epub(173+)
- 值得下载(539+)
下载评价
- 网友 后***之:
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 谭***然:
如果不要钱就好了
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 国***芳:
五星好评
- 网友 屠***好:
还行吧。
- 网友 车***波:
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 隗***杉:
挺好的,还好看!支持!快下载吧!
- 网友 沈***松:
挺好的,不错
- 网友 温***欣:
可以可以可以
- 网友 饶***丽:
下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 石***烟:
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 家***丝:
好6666666
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 相***儿:
你要的这里都能找到哦!!!
喜欢"男人"王"字腹肌速炼手册(1-1)"的人也看了
协和专家孕产大百科 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
Oxford Bookworms Library: Level 3: The Card 牛津书虫分级读物3级:小镇传奇(英文原版) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
测量放线工 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
量子心世界 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
正版 米芾法书精选 米芾尺牍作品集原碑帖 碑帖善本米芾手札书法毛笔临摹行书草书字帖 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
类风湿关节炎门诊百问百答 张剑勇,万力生 主编 人民军医出版社【正版】 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
【正版新书】医学真传 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
吃肉喝酒飞奔 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
五年高考三年模拟高中历史选择性必修3三文化交流与传播人教版2024新版曲一线五三配套新教材高二教材同步LQQ 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
海外直订National Football League Coloring Book: NFL Football Gifts for Kids, B 国家足球联赛涂色书:NFL足球礼物为孩子,男孩或成 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 周易环境与建筑 周易家居环境与人生彩图版全2册精装铜版纸彩印 李计忠解周易系列 建筑家居环境风水学书籍 团结出版社正版现货 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 足本原著无障碍韩非子(精装) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 明太祖朱元璋:一个从历史的夹缝中钻出来的英雄 张煜瑞 著,何君 编 中国长安出版社,【正版保证】 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 2023-2024版 思而优 高图英语周周练 九年级 9年级 新题型 广东专版 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 小学语文 53小升初总复习 考前讲练测(2019) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 共和国教育学70年 课程与教学论卷 北京师范大学出版社 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 斗罗大陆4终极斗罗18 唐家三少青春文学玄幻小说畅销书斗罗大陆4第四部终极斗罗 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- PATTON, MONTGOMERY, ROMMEL 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 内蒙古呼伦贝尔湿地植被类型与植物区系组成 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 9787511422675 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:7分
主题深度:7分
文字风格:4分
语言运用:9分
文笔流畅:9分
思想传递:7分
知识深度:8分
知识广度:3分
实用性:6分
章节划分:5分
结构布局:3分
新颖与独特:5分
情感共鸣:6分
引人入胜:3分
现实相关:5分
沉浸感:4分
事实准确性:7分
文化贡献:7分