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内容简介:
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍目录:
◎ 序 言
◎ 引 言
◎ 序 章:焦虑再平衡
准 则
区 别
思 想
焦虑的真相
再平衡刻度表
刻度7:恐慌
刻度6:高度焦虑
刻度5:高于正常水平的焦虑
刻度4:平衡
刻度3:低于正常水平的活力
刻度2:低活力
刻度1:嗜睡
获得平衡
焦虑症和抑郁症的各阶段
焦虑再平衡四步骤
◎ 第一部分:暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论
头脑中的焦虑
忘记焦虑
你真正害怕的是什么?
找到真正的原因
DP 规律
宛如魔法
◎ 第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
理性思考
惊恐发作
代表疗法
装着装着就成真
放 手
◎ 第三部分:重新排列你的关注点
关注点即未来
认识“不得不做之事”
进入下一部分之前
◎ 第四部分:获得平衡的 10 项行动
行动1:直面焦虑症和抑郁症
行动2:检视你的生活方式
行动3:关注你的环境
行动4:控制饮食
行动5:对运动上瘾
行动6:坚持固定日程
行动7:为未来打下基础
行动8:停止依赖
行动9:解决好服药问题
行动10:保持平衡
作者介绍:
卡尔·弗农(Carl Vernon),亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
焦虑症和抑郁症是由恐惧驱动的,因此你必须采取的第一步就是直面它们,否则它们就将一直主导你的生活,要多久有多久。就好比你害怕蜘蛛,如果你一直避免碰到它们,又怎么会知道自己是否已经克服了对蜘蛛的恐惧呢?
高度焦虑和抑郁当然会使你产生自我怀疑,认为新生是不可能的。我经历并了解过这种感觉,它用小小的、脏兮兮的爪子紧紧抓住你,让你难以摆脱。这也是为什么从一开始我就希望你记住,你想要的生活早已存在,尽管你可能需要认真回忆,追溯到好几年前,但它确实存在。
就一台洗碗机保证“无效退款”很正常,但就人的精神状态做这样的保证却是不应该的!对我来说,这一句话就体现了我身处的一团混乱,我们这些拼命寻求治疗的患者根本没有任何机会。我所浏览的网页似乎都在竞争—看谁能运用最厉害的销售技巧,从脆弱者身上攫取最大利润。名人的推荐和保证都在那里诱惑你、劝说你,做出诸如“治愈”和“根除”的承诺,可其实那些内容全是虚假且有误导性的。我的医生一度只给我两个选项:药物治疗和CBT(认知行为疗法),二者均不能保证长期有效,更不能帮我彻底解脱。没有人真正知道我正在经历着什么,我的耐心和时间正在飞快地耗尽。
请想象一台天平,左边是焦虑、压力、恐惧、自责、悲伤和不确定,右边则是—空的。这台天平就是你的生活,它向一侧倾斜太多,你不可能像这样倾斜着到处走!否则你不但看上去很蠢,还很容易跌倒。你需要在生活中找回平衡,找到能与天平左侧各种消极情绪抗衡的东西(例如快乐、喜悦、爱、兴奋和确定),然后把它们放到右侧。
我原来总把自己的压力和焦虑归结到外部因素上,直到认识到自己的环境是由自己创造的,我才开始为生活负责。
焦虑不是你的敌人,而是你的生活伴侣。焦虑对生存是必要的——没有焦虑,就没有生存。你应该学会舒适地与之共处,接受它是生活的一部分,这样才能获得胜利——每次都能。
其它内容:
书籍介绍
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
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◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:5分
网站更新速度:9分
使用便利性:7分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:9分
加载速度:7分
安全性:5分
稳定性:3分
搜索功能:9分
下载便捷性:6分
下载点评
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- 排版满分(220+)
- 无漏页(470+)
下载评价
- 网友 蓬***之:
好棒good
- 网友 曹***雯:
为什么许多书都找不到?
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 相***儿:
你要的这里都能找到哦!!!
- 网友 康***溪:
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- 网友 宫***凡:
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 家***丝:
好6666666
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可以可以可以
- 网友 邱***洋:
不错,支持的格式很多
- 网友 索***宸:
书的质量很好。资源多
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
- 网友 仰***兰:
喜欢!很棒!!超级推荐!
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:5分
主题深度:3分
文字风格:6分
语言运用:6分
文笔流畅:4分
思想传递:3分
知识深度:4分
知识广度:5分
实用性:6分
章节划分:8分
结构布局:3分
新颖与独特:3分
情感共鸣:3分
引人入胜:6分
现实相关:7分
沉浸感:6分
事实准确性:5分
文化贡献:5分