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内容简介：
★冯子新博士的研究结果：胰岛素波动是影响健康的关键之一！
冯博士是加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。他提出了震惊世界、颠覆传统医学观念的理论——胰岛素波动是影响健康的关键因素！而间歇性断食正是解决胰岛素波动的关键策略。冯博士不仅致力于科学研究，还经常分享间歇性断食方法和成果，他也出版了多本国际畅销书，影响了全球近百万人的健康观念。
★断食是一种不靠药物自然改善健康的方式
无数科学研究已经证实，断食是对抗肥胖和疾病强有力的方法：
◎可以降低胰岛素和血糖、促进脂肪燃烧，降低体重和胆固醇；
◎可以让身体转而利用酮体，让你头脑清醒活跃、精神旺盛；
◎可以启动细胞自噬作用，所有饮食法中，只有断食做得到。细胞自噬可以帮助预防阿兹海默症、排毒、抗老化、降低发炎反应，让你的身体状态全面回春。
★【完整ｘ全面的168断食攻略】打破迷思，提供你进行断食所需的全部知识
在本书中，冯子新博士解释了断食的基本知识，同时分析了在实践中会遇到的选择和困境，提供了科学的用餐计划及心理策略，为不同的人提供了各种灵活的断食方法。而梅根和拉莫斯会为你提供心理层面的贴心指引，帮你摆脱自我指责和他人的影响。三位作者为你带来简单、安全、全面的断食指导，带你踏上这段将影响终身的旅程，帮助你真正减肥、逆转慢性疾病、提高生命质量、延长寿命，过上崭新的人生！
书籍目录：
"PART1断食、食物与激素
CHAPTER 01断食的科学
CHAPTER 02断食让你健康，更让你快乐
CHAPTER 03无法控制的食欲，是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉热量限制的伪科学
CHAPTER 05断食时，哪些食物能吃？哪些不能吃
CHAPTER 06食物就只是食物，不要在食物上寻找慰藉
PART2准备断食
CHAPTER 07为你的断食之路设置目标
CHAPTER 08处理有碍断食的东西，让家人们都加入
CHAPTER 09性、妊娠与断食
CHAPTER 10如果身患疾病或正在服药，请向医生咨询
CHAPTER 11肥胖不是一个人意志和品质的写照
PART3断食计划
CHAPTER 12断食就是学会控制进食时间
CHAPTER 13“少吃多餐”才是减肥大忌
CHAPTER 14循序渐进地开始断食
CHAPTER 15运动可以让你健康，却不能帮你减重
CHAPTER 16享受美食不需要罪恶感
CHAPTER 17实现你的目标，还可以拥有更宏大的目标
PART4让你的断食无后顾之忧
CHAPTER 18断食时会出现的常见生理问题
CHAPTER 19断食时的心理调适
CHAPTER 20如何社交断食两不误
CHAPTER 21偶尔的失控不要怕，你永远可以回归正轨
CHAPTER 22找到一个互助社区
CHAPTER 23让断食成为新常态
后记
致谢
断食术语表
参考文献
作者简介"
作者介绍：
"冯子新（Jason Feng，又名杰森·冯）
医学博士、加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。
冯博士毕业于多伦多大学，他以科学为基础的开创性著作《糖尿病代码》《肥胖代码》和《轻断食完整指南》已售出100多万册，颠覆了人们关于2型糖尿病、减肥和断食的传统看法。冯博士关于断食的研究已经影响了全球近百万人，帮助人们通过断食自然减肥和逆转糖尿病。CNN、《纽约时报》《时代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多伦多星报》和许多其他媒体都报道过他的断食研究。
梅根·拉莫斯
临床教育家、治疗性断食和低碳水化合物饮食方面的领先专家。她与冯子新博士共同创立了本书介绍的断食方法，该方法采用间歇性断食和低碳水化合物饮食，帮助人们减肥、缓解2型糖尿病并改善与代谢综合征相关的症状。
伊芙·迈耶
演说家、作家和企业家，被《福布斯》评为社交媒体中最具影响力的女性之一。经过几十年与肥胖作斗争，伊芙体重依然达到136千克。后来她通过本书中介绍的168间歇性断食减重成功，并改变了自己的人生。此后，她在全球范围内就健康和断食进行演讲和咨询。"
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
★冯子新博士的研究结果：胰岛素波动是影响健康的关键之一！
冯博士是加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。他提出了震惊世界、颠覆传统医学观念的理论——胰岛素波动是影响健康的关键因素！而间歇性断食正是解决胰岛素波动的关键策略。冯博士不仅致力于科学研究，还经常分享间歇性断食方法和成果，他也出版了多本国际畅销书，影响了全球近百万人的健康观念。
★断食是一种不靠药物自然改善健康的方式
无数科学研究已经证实，断食是对抗肥胖和疾病强有力的方法：
◎可以降低胰岛素和血糖、促进脂肪燃烧，降低体重和胆固醇；
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◎可以启动细胞自噬作用，所有饮食法中，只有断食做得到。细胞自噬可以帮助预防阿兹海默症、排毒、抗老化、降低发炎反应，让你的身体状态全面回春。
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网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：9分
加载速度：4分
安全性：9分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：7分
下载点评
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下载评价
- 网友 薛***玉：
就是我想要的！！！
- 网友 菱***兰：
特好。有好多书
- 网友 汪***豪：
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 融***华：
下载速度还可以
- 网友 孙***美：
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 车***波：
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 冯***卉：
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 索***宸：
书的质量很好。资源多
- 网友 冉***兮：
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 屠***好：
还行吧。
- 网友 焦***山：
不错。。。。。
- 网友 蓬***之：
好棒good
- 网友 孙***夏：
中评，比上不足比下有余
- 网友 沈***松：
挺好的，不错
- 网友 饶***丽：
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 谭***然：
如果不要钱就好了
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：4分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：8分
文笔流畅：8分
思想传递：7分
知识深度：4分
知识广度：7分
实用性：8分
章节划分：7分
结构布局：3分
新颖与独特：3分
情感共鸣：7分
引人入胜：3分
现实相关：3分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：3分