我是怎样摆平焦虑的 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

我是怎样摆平焦虑的电子书下载地址
内容简介:
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍目录:
◎ 序 言
◎ 引 言
◎ 序 章:焦虑再平衡
准 则
区 别
思 想
焦虑的真相
再平衡刻度表
刻度7:恐慌
刻度6:高度焦虑
刻度5:高于正常水平的焦虑
刻度4:平衡
刻度3:低于正常水平的活力
刻度2:低活力
刻度1:嗜睡
获得平衡
焦虑症和抑郁症的各阶段
焦虑再平衡四步骤
◎ 第一部分:暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论
头脑中的焦虑
忘记焦虑
你真正害怕的是什么?
找到真正的原因
DP 规律
宛如魔法
◎ 第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
理性思考
惊恐发作
代表疗法
装着装着就成真
放 手
◎ 第三部分:重新排列你的关注点
关注点即未来
认识“不得不做之事”
进入下一部分之前
◎ 第四部分:获得平衡的 10 项行动
行动1:直面焦虑症和抑郁症
行动2:检视你的生活方式
行动3:关注你的环境
行动4:控制饮食
行动5:对运动上瘾
行动6:坚持固定日程
行动7:为未来打下基础
行动8:停止依赖
行动9:解决好服药问题
行动10:保持平衡
作者介绍:
卡尔·弗农(Carl Vernon),亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。
但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:5分
使用便利性:7分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:8分
加载速度:9分
安全性:4分
稳定性:9分
搜索功能:4分
下载便捷性:7分
下载点评
- 微信读书(287+)
- 体验好(238+)
- 傻瓜式服务(59+)
- 一星好评(265+)
- 引人入胜(77+)
- 小说多(294+)
- 值得下载(480+)
- 实惠(559+)
- 好评(565+)
- epub(554+)
- 购买多(659+)
- 图书多(250+)
- 体验差(384+)
下载评价
- 网友 饶***丽:
下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 宫***凡:
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 丁***菱:
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 菱***兰:
特好。有好多书
- 网友 郗***兰:
网站体验不错
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 温***欣:
可以可以可以
- 网友 沈***松:
挺好的,不错
- 网友 车***波:
很好,下载出来的内容没有乱码。
喜欢"我是怎样摆平焦虑的"的人也看了
身体知道答案 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
地图简史 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
律师事务所会计核算实务 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
声学材料与波场调控 9787568094191 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
实用服务礼仪培训教程(刘长凤)(第二版) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
学而书馆:人间词话 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
中业教育 建筑工程管理与实务 应急管理出版社 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
绝对坦率 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
考研英语(二)历年真题名师点睛 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
一级注册建筑师考试教材 2 建筑结构(第十七版) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 9787308117494 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 初级会计实务(第2版应用技能型院校十四五规划课证融通教材) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 法布尔昆虫记全10册套装 拼音读物儿童绘本故事书 少儿6-8-9-12周岁读书籍小学生青少版小牛顿科普绘本原著课外书阅读故事书 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 侏儒怪的阴谋·格林姐妹(第1辑) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 正版初中9九年级下册音乐书简谱沪教版课本教材教科书九年级下册音乐书上海教育出版社九年级下册音乐书简谱初中9九年级下册音乐书简谱沪教版课本教材教科书九年级下册音乐书上海教育出版社九年级下册音乐书简谱 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 中公教育2022中国人民银行招聘考试:冲关攻略 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 每天读一点法文 中国宇航出版社 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 鱼纹身的女孩 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 校园爆笑王:阿U30(升级版) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
- 童立方·益智游戏认知书:创意字母 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf
书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:6分
主题深度:8分
文字风格:6分
语言运用:8分
文笔流畅:4分
思想传递:5分
知识深度:7分
知识广度:3分
实用性:9分
章节划分:5分
结构布局:5分
新颖与独特:3分
情感共鸣:8分
引人入胜:5分
现实相关:6分
沉浸感:6分
事实准确性:6分
文化贡献:9分