点击选择搜索分类
燕子书海 -地质学 -核心力量体能训练法( 货号:712216732001)

核心力量体能训练法( 货号:712216732001) 下载 网盘 kindle mobi 115盘 pdf pdb rtf

核心力量体能训练法( 货号:712216732001)精美图片

核心力量体能训练法( 货号:712216732001)电子书下载地址

》核心力量体能训练法( 货号:712216732001)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

核心力量体能训练法( 货号:712216732001)书籍详细信息

  • ISBN：9787122167323
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-01
  • 页数：暂无页数
  • 价格：38.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

基本信息

商品名称： 核心力量体能训练法

出版社： 化学工业

出版时间：2023-01-01

作者：崔东霞

译者：

开本： 32开

定价： 38.00

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787122167323

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书针对各核心肌肉的

锻炼建立起了一套完整的训

练体系，将近200种训练方

法以近300副真人演示图进

行示例，详细介绍了以徒手

静力练习、哈他瑜伽练习、

哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练

习等为代表的针对核心稳定

性的训练方法，和以弹力带

练习，瑞士球徒手练习，瑞

士球上哑铃、沙袋练习，瑞

士球、平衡垫上杠铃练习等

为代表的针对核心力量的训

练方法。编写过程中充分遵

循训练方法由易到难，锻炼

肌群由深层次小肌群到身体

表层大肌群，训练过程由稳

定性训练过渡到不稳定性训

练再回归不稳定性训练的规

律。

本书不仅可以为一般人

群进行身体素质提升、加强

肌体紧致相关锻炼提供指导

，还可以从事田径、游泳、

足球、篮球、体操等运动项

目的运动员、教练员进行核

心稳定性与核心力量训练提

供参考。

书籍目录：

目录

绪 论

1.核心稳定性与核心力量的起源与发展

2.核心力量与核心稳定性的定义

3.核心的范围

4.对核心肌肉的界定

5.核心训练的作用

6.核心训练与传统力量训练的区别与联系

第一章　徒手静力练习

锻炼部位：斜方肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：菱形肌

锻炼部位：肩胛提肌

锻炼部位：竖脊肌

锻炼部位：腰方肌

锻炼部位：肋间肌

锻炼部位：上、下后锯肌

锻炼部位：胸大肌、胸小肌

锻炼部位：前锯肌

锻炼部位：肋间肌、胸横肌、膈肌

锻炼部位：髂腰肌

锻炼部位：臀大肌

锻炼部位：臀中肌、臀小肌

锻炼部位：梨状肌、股方肌

锻炼部位：闭孔内肌、闭孔外肌

锻炼部位：腰方肌

锻炼部位：缝匠肌

锻炼部位：股四头肌

锻炼部位：半腱肌、半膜肌

锻炼部位：股二头肌

锻炼部位：耻骨肌

锻炼部位：短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌

锻炼部位：阔筋膜张肌

锻炼部位：腹外斜肌

锻炼部位：腹内斜肌、腹横肌

第二章　哈他瑜伽练习

锻炼部位：斜方肌、横突棘肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：菱形肌、腰方肌、前锯肌、腹外斜肌

锻炼部位：肩胛提肌、腰方肌

锻炼部位：竖脊肌

锻炼部位：上、下后锯肌、腹内斜肌

锻炼部位：胸大肌、胸小肌

锻炼部位：肋间肌、胸横肌、髂腰肌、股四头肌

锻炼部位：臀大肌

锻炼部位：臀中肌

锻炼部位：臀小肌

锻炼部位：梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌

锻炼部位：股方肌

锻炼部位：缝匠肌

锻炼部位：半腱肌、半膜肌

锻炼部位：股二头肌

锻炼部位：耻骨肌

锻炼部位：短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌

锻炼部位：阔筋膜张肌

锻炼部位：腹直肌

锻炼部位：腹横肌

第三章　哑铃瑜伽练习

第1组

第2组

第3组

第4组

第5组

第6组

第7组

第8组

第9组

第四章　PNF拉伸练习

1.PNF拉伸菱形肌

2.PNF拉伸斜方肌

3.PNF拉伸背阔肌

4.PNF拉伸肩胛提肌

5.PNF拉伸胸大肌

6.PNF拉伸胸小肌

7.PNF拉伸臀大肌

8.PNF拉伸腰方肌

9.PNF拉伸梨状肌

10.PNF拉伸股四头肌

11.PNF拉伸腹斜肌

12.PNF拉伸竖脊肌

13.PNF拉伸前锯肌

14.PNF拉伸髂腰肌

15.PNF拉伸腹直肌

16.PNF拉伸臀中肌、臀小肌

17.PNF拉伸阔筋膜张肌

18.PNF拉伸多裂肌

19.PNF拉伸肋间肌

20.PNF拉伸半腱肌、半膜肌、肱二头肌

第五章　弹力带练习

1.背肌练习

2.腹肌练习

3.胸肌练习

4.盆带肌

5.大腿肌

第六章　瑞士球徒手练习

锻炼部位：斜方肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：菱形肌

锻炼部位：肩胛提肌

锻炼部位：竖脊肌

锻炼部位：回旋肌、多裂肌

锻炼部位：上、下后锯肌

锻炼部位：胸大肌、胸小肌

锻炼部位：前锯肌

锻炼部位：肋间肌、胸横机、膈肌

锻炼部位：髂腰肌

锻炼部位：臀大肌、股二头肌

锻炼部位：臀中肌、臀小肌

锻炼部位：梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌

锻炼部位：股方肌

锻炼部位：腰方肌

锻炼部位：缝匠肌

锻炼部位：股四头肌

锻炼部位：半腱肌、半膜肌

锻炼部位：耻骨肌、短收肌、大收肌、 长收肌、股薄肌

锻炼部位：腹直肌

锻炼部位：腹外斜肌

锻炼部位：腹内斜肌、腹横肌

第七章　瑞士球上哑铃、沙袋练习

锻炼部位：斜方肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：菱形肌

锻炼部位：肩胛提肌

锻炼部位：竖脊肌

锻炼部位：回旋肌、多裂肌

锻炼部位：上、下后锯肌

锻炼部位：胸大肌、胸小肌

锻炼部位：前锯肌、腹横肌

锻炼部位：髂腰肌

锻炼部位：臀大肌、股四头肌、股方肌

锻炼部位：臀中肌、臀小肌、半腱肌、半膜肌

锻炼部位：梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌

锻炼部位：腰方肌

锻炼部位：缝匠肌、阔筋膜张肌

锻炼部位：股二头肌

锻炼部位：腹直肌

锻炼部位：腹内斜肌

锻炼部位：腹外斜肌

第八章　瑞士球、平衡垫上杠铃练习

锻炼部位：斜方肌、肩胛提肌

锻炼部位：背阔肌

锻炼部位：菱形肌

锻炼部位：横突棘肌

锻炼部位：竖脊肌

锻炼部位：上、下后锯肌

锻炼部位：胸大肌、胸小肌

锻炼部位：前锯肌

锻炼部位：肋间肌、胸横机、膈肌

锻炼部位：髂腰肌

锻炼部位：臀大肌

锻炼部位：臀中肌、臀小肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌、梨状肌

锻炼部位：腰方肌

锻炼部位：缝匠肌

锻炼部位：股四头肌

锻炼部位：股二头肌、半腱肌、半膜肌

锻炼部位：耻骨肌、短收肌、大收肌、长收肌、股薄肌

锻炼部位：阔筋膜张肌

锻炼部位：腹外斜肌、腹内斜肌

锻炼部位：腹横肌

参考文献

作者介绍：

暂无相关内容，正在全力查找中

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：核心力量体能训练法( 货号:712216732001)在线阅读

在线听书地址：核心力量体能训练法( 货号:712216732001)在线收听

在线购买地址：核心力量体能训练法( 货号:712216732001)在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：4分

  • 人物塑造：5分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：4分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：7分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：9分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：6分

  • 沉浸感：9分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：4分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：8分

  • 网站更新速度：4分

  • 使用便利性：7分

  • 书籍清晰度：9分

  • 书籍格式兼容性：3分

  • 是否包含广告：8分

  • 加载速度：7分

  • 安全性：9分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：5分

  • 下载便捷性：9分

下载点评

  • mobi(305+)
  • 方便(345+)
  • 速度快(177+)
  • 值得购买(209+)
  • 种类多(84+)
  • 服务好(407+)
  • 实惠(341+)
  • pdf(670+)
  • 傻瓜式服务(226+)
  • 购买多(482+)

下载评价

  • 网友 汪***豪：

    太棒了，我想要azw3的都有呀！！！

  • 网友 林***艳：

    很好，能找到很多平常找不到的书。

  • 网友 訾***雰：

    下载速度很快，我选择的是epub格式

  • 网友 扈***洁：

    还不错啊，挺好

  • 网友 田***珊：

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 堵***洁：

    好用，支持

  • 网友 温***欣：

    可以可以可以

  • 网友 潘***丽：

    这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的

  • 网友 丁***菱：

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 龚***湄：

    差评，居然要收费！！！

喜欢"核心力量体能训练法( 货号:712216732001)"的人也看了

核心力量体能训练法( 货号:712216732001)分类索引数据信息

ISBN：9787122167323
出版社：暂无出版社
出版日期：2023-01
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 燕子书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。