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内容简介:
本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一,即先跑步,再健走,再跑步,再健走,这样穿插进行,可以有效避免伤病,并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力,甚至提高成绩的效果。在本书中,盖洛威先生亲自示范了这一训练法,并给出了合理的时间配比、饮食方案,无论是对刚入门的跑者,还是资深跑友,本书的训练方法都会有所助益。
书籍目录:
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作者介绍:
杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),北美zui影响力的跑步运动推广者,被誉为“跑步教父”。他最初只是个天资平平的少年跑者,但通过不懈学习和艰苦训练,他成功代表美国队参加奥运会的跑步项目。他是北美地区最畅销跑步书籍的作者,也是《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家,此外,每年还要在200多场跑步和健身活动举办讲座。盖洛威完成了100多场马拉松。每年,他都要回答来自数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员的跑步疑问。目前,盖洛威已指导过20万普通人训练,他们都有各自的目标。此外,他每年还要出席200场跑步或健身活动,进行宣讲。他富有创意的方法,让几乎所有人都有机会跑步,甚至完成马拉松。他认为,我们的身体先天都适合跑和走。他一直在想方设法,让更多人参与运动。
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其它内容:
编辑推荐
★ 北美zui流行的无伤跑步技巧,“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结。
★ 以行之有效的“跑-走-跑训练法”为基本内容,该方法无需太多跑量,三天即可学会,成功率达到98%。
★ 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。
★ 此方法能让刚入门的人,3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松,跑完也不会累趴,还有余力做别的事。
★ 对于专业跑者,用此方法可以有效提升成绩;对于入门跑者,此方法简便易学,能避免伤病,有助培养跑步兴趣;对于伤病跑者,此方法有助复健;对于老年跑者,也可以用此方法享受跑步的乐趣,锻炼身体。
★谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。
★ 针对不同阶段的跑者,书中都给出了相应的跑走方案,读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建议。
★ 新浪副总裁魏江雷十分推崇的跑步方法,在他出版的新书中,就重点介绍了跑-走-跑核心训练法。
★ 新浪副总裁魏江雷、咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。
★ 随书附赠一个跑步使用手册,可作为跑步日志使用。
书摘插图
书籍介绍
北美很流行的无伤跑步技巧,“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结。
以行之有效的“跑-走-跑训练法”为基本内容,该方法无需太多跑量,三天即可学会,成功率达到98%。
研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。
此方法能让刚入门的人,3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松,跑完也不会累趴,还有余力做别的事。
对于专业跑者,用此方法可以有效提升成绩;对于入门跑者,此方法简便易学,能避免伤病,有助培养跑步兴趣;对于伤病跑者,此方法有助复健;对于老年跑者,也可以用此方法享受跑步的乐趣,锻炼身体。
谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。
针对不同阶段的跑者,书中都给出了相应的跑走方案,读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建议。
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:7分
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书籍清晰度:9分
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:4分
主题深度:6分
文字风格:5分
语言运用:4分
文笔流畅:7分
思想传递:4分
知识深度:3分
知识广度:7分
实用性:4分
章节划分:3分
结构布局:6分
新颖与独特:4分
情感共鸣:3分
引人入胜:7分
现实相关:4分
沉浸感:3分
事实准确性:6分
文化贡献:9分