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我们的职业生涯充满了潜力、可能性、不确定性和变化。通往成功的道路不可能是一条直线，有时我们会陷入困境，遇到障碍，感到沮丧，或想探索新的机会。在这些时刻，Z好从自我培训开始入手。Z擅长解决你问题的人非你莫属，学会进行自我培训将加速提升你的自我意识，助力你掌控自己的职业生涯。在这本书中，你会发现进行自我培训所需的思维模式、综合技能和工具箱，你可以运用它们应对一些Z常见的职业挑战，包括：抗压力不足，面对挫折无所适从忙忙碌碌，无法妥善支配时间，工作和生活不能兼顾对成功缺乏信心孤立无援，无法维护职业生涯中所需的关系缺乏探索未来可能性的动力失去激动人心的目标这本实用的图书充满了行动理念和极具操作性的工具，可以帮助你摆脱困境，增强你对职业生涯的信心和控制力。

序章 做自己的教练 

第1章 自我培训方式 

自我培训定义 

自我培训之思维模式 

自我培训的综合技能 

自我培训技能1：自我意识 

自我培训技能2：倾听自己 

自我培训技能3：提问 

《做自己的教练》的工具箱 

培训中常见的挑战 

第2章 韧性 

当事情不按计划进行时，你该如何应对 

你的韧性等级 

如何从逆境走向行动 

做自己的教练 

总 结 

第3章 时间 

你如何控制工作时间 

你对自己的时间有什么感觉？ 

Z适合自己的工作和生活方式 

在时间管理之外 

做自己的教练 

总 结

第4章 自信 

你如何建立助你成功的信念 

自信的基石 

所思 

所言 

所行 

自信的挫折 

做自己的教练 

总 结

第5章 关系 

如何建立职业生涯所需的联系圈 

职业社区：你的5人圈/15人圈/50人圈 

修复关系 

做自己的教练 

总 结 

第6章 进步 

充满激情地向前迈进 

如何针对进步进行自我培训 

在动机中找到意义 

原型设计 

做自己的教练 

总 结 

第7章 目的 

你如何培养方向感并做有意义的工作 

探索我的目的 

朝着你的目的方向取得进展 

做自己的教练 

总 结 

来自各领域人士的建议 

结束就是新的开始 

[英]海伦·塔珀（Helen Tupper）[英]莎拉·埃利斯（Sarah Ellis）“神奇的如果”（Amazing If）公司的联合创始人。这家公司的使命是让每个人的职业生涯变得更美好。她们与李维斯（Levi’s）、沃达丰（Vodafone）、联合利华（Unilever）和维萨（Visa）等世界品牌进行广泛合作，提供实用的经验，帮助每个人自信地设计和掌控自己的职业生涯。她们还共同主持了英国排名的职业播客《曲折的职业生涯》，她们在TEDx上的演讲《Z好的职业路径不一定是一条直线》，受到广泛欢迎。海伦和莎拉在创立“神奇的如果”之前，曾经在维珍（Virgin）、微软（Microsoft）、巴克莱（Barclays）和塞恩斯伯里（Sainsbury’s）等公司就职，担任领导职位。海伦是英国慈善机构“工作家庭”（Working Families）的受托人，莎拉是伦敦市长工作空间咨询委员会（the Mayor of London Workspace Advisory Board）的联合主席。

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编辑推荐

1. 畅销书《百岁人生》作者琳达·格拉顿力荐。任何人都可以直接上手操作的职业生涯指导手册。

2. 本书中有大量实用的练习、自我辅导工具，以及作者与其咨询者之间进行过上千次训练的非常见成效的操作经验。

3. 一个容易复制的教练框架模式。本书作者有丰富的咨询经验，并将这些经验总结概况为一个教练模式，通过一些工具和练习，让读者一步步找到属于自己的思路，并在此过程中逐步增强信心，Z终成为一个可以自我辅导的教练，提升自己的同时，还可以帮助他人。

4. 本书不是在寻找 "快速解决方案"，而是教练的指导下找到清晰的思路和采取行动的信心。无论大的职业生涯转折，还是小的工作中的困扰，都需要有一个声音在你身边为你提供建议或者加油打气。但这样的声音并不能总是存在。那么，做自己的教练，学会自我辅导的方法，就能够在遇到问题时，找到合适的解决思路，并增强信心。

书籍介绍

在这本书中，你会发现进行自我培训所需的思维模式、综合技能和工具箱，你可以运用它们应对一些最常见的职业挑战

我们的职业生涯充满了潜力、可能性、不确定性和变化。通往成功的道路不可能是一条直线，有时我们会陷入困境，遇到障碍，感到沮丧，或想探索新的机会。在这些时刻，最好从自我培训开始入手。最擅长解决你问题的人非你莫属，学会进行自我培训将加速提升你的自我意识，助力你掌控自己的职业生涯。

在这本书中，你会发现进行自我培训所需的思维模式、综合技能和工具箱，你可以运用它们应对一些最常见的职业挑战，包括：

抗压力不足，面对挫折无所适从

忙忙碌碌，无法妥善支配时间，工作和生活不能兼顾

对成功缺乏信心

孤立无援，无法维护职业生涯中所需的关系

缺乏探索未来可能性的动力

失去激动人心的目标

这本实用的图书充满了行动理念和极具操作性的工具，可以帮助你摆脱困境，增强你对职业生涯的信心和控制力。

畅销书《百岁人生》作者琳达·格拉顿力荐。任何人都可以直接上手操作的职业生涯指导手册。

本书中有大量实用的练习、自我辅导工具，以及作者与其咨询者之间进行过上千次训练的非常见成效的操作经验。

一个容易复制的教练框架模式。本书作者有丰富的咨询经验，并将这些经验总结概况为一个教练模式，通过一些工具和练习，让读者一步步找到属于自己的思路，并在此过程中逐步增强信心，最终成为一个可以自我辅导的教练，提升自己的同时，还可以帮助他人。

本书不是在寻找 "快速解决方案"，而是教练的指导下找到清晰的思路和采取行动的信心。无论大的职业生涯转折，还是小的工作中的困扰，都需要有一个声音在你身边为你提供建议或者加油打气。但这样的声音并不能总是存在。那么，做自己的教练，学会自我辅导的方法，就能够在遇到问题时，找到合适的解决思路，并增强信心。

专业评论：

海伦和莎拉直奔主题，讲授了要想使职业生涯取得成功，读者需要掌握的穿越曲折路段的技巧。这正是实现自我培训所需要的全部内容。与其等待接受别人的帮助，倒不如找到适合自己的路。——莫·乔达特（Mo Gawdat） ，Slo Mo播客主持人，《快乐算法》（Solve for Happy）作者

这是市面上与你的职业生涯极其相关、对你的职业生涯极其管用的图书。在职业发展领域，无人能与海伦和莎拉匹敌。——布鲁斯·戴斯利（Bruce Daisley），推特（Twitter）欧洲副总裁，《工作的乐趣》（The Joy of Work）作者

在一个职业建议满天飞的世界里，海伦和莎拉才是真正的高手。她们帮助人们以一种充分授权和令人放心的方式，将自己重新置于生活的中心。——艾玛·加侬（Emma Gannon） ，畅销书《个体突围》（The Multi-Hyphen Method）作者

这本书让我明白，虽然缺乏自信是普遍现象，但通过自我培训，我们完全有可能摆脱这种固定型思维模式。我把这本书推荐给所有正在寻找比照片墙（Instagram）上的励志名言更能打开自己思路的人。——埃莉诺·威尔逊（Eleanor Wilson） ，网飞（Netflix）社区经理

任何人都可以直接上手操作的职业生涯指导手册

寻找答案，采取行动，取得更多成就

作者简介：

[英]海伦·塔珀（Helen Tupper）

[英]莎拉·埃利斯（Sarah Ellis）

“神奇的如果”（Amazing If）公司的联合创始人。这家公司的使命是让每个人的职业生涯变得更美好。她们与李维斯（Levi’s）、沃达丰（Vodafone）、联合利华（Unilever）和维萨（Visa）等世界品牌进行广泛合作，提供实用的经验，帮助每个人自信地设计和掌控自己的职业生涯。她们还共同主持了英国排名第一的职业播客《曲折的职业生涯》，她们在TEDx上的演讲《最好的职业路径不一定是一条直线》，受到广泛欢迎。

海伦和莎拉在创立“神奇的如果”之前，曾经在维珍（Virgin）、微软（Microsoft）、巴克莱（Barclays）和塞恩斯伯里（Sainsbury’s）等公司就职，担任领导职位。海伦是英国慈善机构“工作家庭”（Working Families）的受托人，莎拉是伦敦市长工作空间咨询委员会（the Mayor of London Workspace Advisory Board）的联合主席。