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内容简介:
当代年轻人感觉他们的生活压力比以往任何时代都大,“996”“内卷”等等形容工作压力的网络新词汇不断涌现。那么在面临工作压力时,如何获得幸福,做到零压工作呢?本书就将回答这个问题本书提出以“一个地基+五个支柱”来构建职场人生的幸福大厦:一个地基就是认清自己,发挥性格优势;五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。希望读者可以在这座幸福大厦里找到零压工作的方法,让工作的压力变成前进的动力,向着幸福之路出发!
书籍目录:
第一章 探索零压工作,拥抱职场幸福
1.1 远离焦虑抑郁,携手奔向幸福时代
1 焦虑抑郁,一个不可忽视的社会问题
1 幸福时代已来临
1.2 探索幸福的本质
1 幸福的五大误区
1 幸福的本质是快乐地做有意义的事
第二章 地基:善于人生三问,以性格优势克服压力
2.1 我是谁?认识你自己
1 认识自己,挖掘潜能
1 认识自己的有效方法
2.2 我将是谁?学会规划自己的人生
1 认清内心需求的四个步骤
1 规划目标,找准职业方向
1 SMART—设计人生目标的工具
1 实现目标的技巧:划整为零
2.3 我应该是谁?当好自己人生的CEO
1 适度留白,给自己留出思考的时间
2 摆好角色定位,才能演出好戏
3 发挥性格优势,做最好的自己
第三章 支柱1:培养积极情绪,以饱满热情化解压力
3.1 让我们一起来认识积极情绪
1 好运总是偏爱有积极情绪的人
1 成为英雄的四个核心内涵
1 提升幸福感从学会感恩开始
3.2 善于从周围环境中获取积极情绪
1 正念冥想,消减压力
1 从他人身上获取积极情绪的三个方法
3.3 积极化解职场压力
1 正确应对职场压力三部曲
1 积极化解压力的四种方法
第四章 支柱2:投入热爱的事业,以工作福流忘记压力
4.1 喜欢上自己的工作,体验澎湃福流
4.1.1 专心致志让人更快乐
4.2 以“五心”的心态,做一个有专业的人
1 职位是暂时的,唯有专业永恒
1 爱心,让工作多些温度感
1 专心,心无旁骛钻进去
1 细心,天下大事必作于细
1 恒心,一生做好一件事
4.2.6 虚心,一杯咖啡吸收宇宙能量
第五章 支柱3:打造和谐的人际关系,以人情温暖融化压力
5.1 良好的人际关系是减轻压力的良药
5.1.1 人际关系的重要性远远超乎想象
5.1.2 黄金法则:己所不欲,勿施于人
5.1.3 人际关系的本质是互相帮助
5.2 职场人际关系相处秘籍
5.2.1 有团结的地方,定有幸福相随
5.2.2 向上关系:努力与上司“同频共振”
5.2.3 向下关系:五大行为推进团队建设
5.2.4 左右关系:我的地盘我作主,莫动别人的奶酪
第六章 支柱4:发现工作的意义,以奋斗激情超越压力
6.1 让工作有意义,压力就是动力
6.1.1 人生最重要的是发现生命的意义
6.1.2 有意和无意做同一件事,效果大相径庭
6.2 成为自己人生的“意义塑造师”
6.2.1 看见生活之美
6.2.2 仪式感是一件很重要的事情
6.2.3 赋予工作不一样的意义
6.2.4 干工作要有一点使命感
6.2.5 我的工作我作主,自在是优选的状态
6.2.6 心中有目标,脚下有力量
6.2.7 跳出舒适区,主动寻求挑战
第七章 支柱5:做好自我管理,以个人成就慰藉压力
7.1 修齐治平,修身是第一位的
7.1.1 管理好自己的时间
7.1.2 管理好自己的颜值
7.1.3 管理好自己的头脑
7.1.4 管理好自己的语言
7.1.5 管理好自己的行动
7.2 提升职业素养,成就幸福事业
7.2.1 没有追随者的人只是在散步
7.2.2 做好“三升一降”,赢得追随者信任
后记
参考文献
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:3分
主题深度:9分
文字风格:5分
语言运用:7分
文笔流畅:9分
思想传递:7分
知识深度:4分
知识广度:7分
实用性:6分
章节划分:3分
结构布局:9分
新颖与独特:9分
情感共鸣:7分
引人入胜:7分
现实相关:7分
沉浸感:4分
事实准确性:7分
文化贡献:8分